Cum sa arati si sa te simti bine in corpul tau la 40 de ani

Cele mai multe femei se dedica ani de-a randul familiei si profesiei pentru a se asigura ca cei dragi sunt bine tot timpul. Apoi copii cresc si ele au din nou un pic de timp pentru a se uita in oglinda si isi spun in minte: ”Al cui este corpul acesta? Cum am ajuns asa? Ce pot face pentru a reintra in forma?”

Si la maturitate femeile vor sa arate si sa se simta bine in propriul lor corp. Chiar daca infatisarea si corpul nostru in general se schimba odata cu varsta, acest lucru nu inseamna ca nu putem sa ne mentinem in forma si sa aratam bine la orice varsta. 

Schimbarea incepe cu stilul de viata

Cu o dieta sanatoasa si echilibrata, exercitii fizice regulate si un stil de viata sanatos, putem sa ne simtim bine in propriul corp, atingandu-ne in acelasi timp si obiectivele de fitness.

Trebuie sa tii minte, insa, ca fiecare dintre noi se va confrunta la un moment dat cu “semnele imbatranirii” – cateva riduri pe ici pe colo sau cateva fire albe. Cu toate acestea, alte aspecte ale vietii tale iti pot arata ca nu esti nicidecum prea “batrana” pentru a te simti – si a fi – in forma. 

Cand atingi varsta de 40 de ani poti fi implinita pe plan personal si profesional, poti sti deja care sunt obiectivele tale in viata – si poate deja ai reusit sa atingi cateva -, asa ca acesti ani pot fi cei mai buni ani din viata ta daca stii sa ii valorifici. 

Nu uita ca obiceiurile, mentalitatea si stilul tau de viata dicteaza rezultatele finale, si nu varsta.

10 pasi esentiali pentru a-ti reintra in forma

Iata aici cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a-ti mentine starea de bine si forma fizica de-a lungul anilor:

1. Stabileste-ti cateva obiective clare si realiste de fitness si urmareste-le cu perseverenta.

2. Ia-ti destul timp sa planifici si sa iti organizezi antrenamentele si planul alimentar pentru a fi sigura ca le poti integra in programul tau zilnic, mai ales daca esti plecata de acasa pentru o mare parte din zi,

3. Activeaza-ti motivatia de a te antrena prin a-ti gasi un partener de antrenament sau prin a te inscrie intr-un grup de fitness.

4. Incorporeaza o varietate de exercitii in antrenamentul tau, cum ar fi full body, forta si flexibilitate pentru a-ti imbunatati starea generala de sanatate, creand o rutina echilibrata.

5. Mentine-ti atitudinea pozitiva deoarece acest lucru te va ajuta sa depasesti orice obstacol si sa iti atingi obiectivele de transformare.

6. Hidrateaza-te regulat si asigura-te ca ii oferi organismului tau suficiente proteine, carbohidrati si grasimi pentru a-ti mentine energia in timpul zilei si pentru a te ajuta sa te recuperezi dupa antrenamente.

7. Include mai multe legume si fructe in planul tau alimentar pentru a avea vitaminele si mineralele necesare care te ajute sa revii in forma.

8. Limiteaza consumul de alimente procesate si de zahar pentru a mentine un nivel de energie bun si a preveni cresterea in greutate. (Mai ales dupa o pierdere considerabila in greutate acest lucru te poate ajuta mai ales sa iti mentii greutatea pe termen lung.)

9. Asigura-te ca-ti aloci suficiente ore de somn pentru a te recupera, astfel incat corpul tau sa fie pregatit pentru antrenamentele viitoare.

10. Nu te compara cu alte persoane, indiferent de varsta sau sex, si nu pune presiune inutila asupra ta. Concentreaza-te pe progresul tau si bucura-te de fiecare pas pe care il faci catre atingerea obiectivelor tale de fitness.

Apreciaza-te si ai grija de tine

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a te simti bine in pielea ta indiferent de varsta este sa iti accepti trupul si sa il iubesti la fel de mult la 40 de ani, precum l-ai iubit la 20 de ani. 

Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa te conformezi standardelor societatii sau sa te compari cu alte femei, ci sa te concentrezi pe sanatatea si fericirea ta personala. 

De asemenea, este esential sa intelegi ca frumusetea nu are varsta si ca fiecare dintre noi poate sa arate si sa se simta bine la orice varsta. In momentul in care vei intelege cat de important este sa-ti valorifici corpul si sa-l protejezi asa cum stii tu mai bine, vei obtine acea satisfactie pe care o cautai si te vei simti de o mie de ori mai bine in propriul tau corp.

Fii pe primul loc in viata ta

Un alt aspect de care ar fi bine sa tii cont este ca nu putem sa intoarcem timpul inapoi, dar putem sa ne asiguram ca traim viata la maximum si sa ne bucuram de fiecare moment, indiferent de varsta noastra. Fii mandra de corpul tau si lupta pentru a-ti atinge obiectivele de fitness, dar nu uita sa te iubesti pe sine si sa te accepti asa cum esti. 

Priveste acesti ani ca sansa ta de a-ti pune ordine in toate aspectele din planul personal – daca vrei sa arati intr-un anumit fel, sa mananci mai sanatos, sa ai mai multa grija de tenul tau etc. 

Acum poate fi un moment bun sa experimentezi, sa iesi din zona ta de confort si sa iti dai seama care sunt activitatile sau lucrurile tale preferate. Punandu-te in sfarsit pe primul loc poate fi un prim pas catre a te simti bine in propriul corp. 

Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert in Transformare pentru a face primii pasi in transformarea ta!