Blog
Mai sunt 3 luni din 2026. Ce poți schimba până la finalul anului?
Mai sunt aproximativ trei luni până la finalul anului. Dacă la începutul lui 2026 ți-ai propus o schimbare, să faci mai multă mișcare, să slăbești, să te tonifiezi, să ai
Mai sunt 3 luni din 2026. Ce poți schimba până la finalul anului?
Mai sunt aproximativ trei luni până la finalul anului. Dacă la începutul lui 2026 ți-ai propus o schimbare, să faci mai multă mișcare, să slăbești,
Antrenamentul de forță după 40 de ani: de ce devine mai important decât înainte
Când spui „vreau să mă pun în formă”, e foarte posibil ca primul gând să fie: vreau să slăbesc. Este un obiectiv firesc. Dar după
Ce suplimente merită cu adevărat atenția ta la 20, 30, 40, 50 și 60+ de ani
Rafturile cu suplimente ne pot face să credem că pentru fiecare problemă există o capsulă: una pentru energie, alta pentru imunitate, alta pentru hormoni, somn,
Copiii s-au reîntors la rutină. Tu când o faci?
Septembrie schimbă ritmul aproape peste noapte. Copiii se întorc la școală, activitățile reîncep, diminețile au din nou o oră clară de trezire, iar calendarul familiei
Cum să-ți atingi necesarul de proteine fără să îți complici dieta: schimbări simple pentru fiecare masă
Poate că mergi la sală, încerci să mănânci mai echilibrat și ai auzit de nenumărate ori că „trebuie să consumi mai multe proteine”. Dar între
Creatina pentru femei după 40: ce beneficii are și de ce se vorbește atât de mult despre ea
Poate că, până acum câțiva ani, când auzeai cuvântul „creatină”, te gândeai automat la culturiști, shake-uri proteice și oameni care petrec foarte mult timp în
Vacanța s-a terminat. Dar nu trebuie să o iei de la zero!
1 ianuarie e momentul „oficial” pentru rezoluții. Lunea e ziua în care „ne apucăm serios”. Iar începutul toamnei devine pentru mulți dintre noi momentul în
Corpul tău la 40+: de ce se schimbă chiar dacă „nu faci nimic diferit”
Poate ai observat și tu. Cântarul arată aproape la fel ca anul trecut, dar pantalonii parcă nu mai stau la fel. Talia s-a schimbat. Abdomenul
De ce să alegi programul OnBoarding 1-to-1? Sfaturi pentru începători
Ești pregătit să îți începi transformarea? Știm că atunci cand vrei sa te apuci de sport, uneori, primul pas este cel mai greu. Te-ai
Ora de Transformare
Urmărește singurul podcast despre sport, sănătate, nutriție și mindset!
Realizat de Irina Alionte
fondator Bodyshape Transformation Centre
Ora de Transformare
Urmărește singurul podcast despre sport, sănătate, nutriție și mindset!
Realizat de Irina Alionte
fondator Bodyshape Transformation Centre