Sanatatea ta – o prioritate!

Daca te numeri printre persoanele preocupate de sanatatea lor, atunci nu ar trebui sa lasi acest subiect sa “cada” pe lista prioritatilor tale. Daca, insa, nu esti o persoana care este foarte atenta la sanatatea sa, atunci ar trebui sa incepi sa fii. Stii cum se spune: mai bine mai tarziu decat niciodata!

Oricat de invincibil sau nemuritor te-ai simti acum, arunca o privire in jurul tau si intreaba-te cati oameni s-au simtit la fel si acum regreta ca nu au inceput sa aiba grija de sanatatea lor mult mai devreme. Pentru a profita de toate beneficiile pe care un stil de viata ti le poate oferi, trebuie sa incepi ACUM! Asa ca, persoanele care asteapta pana in ultimul moment sa inceapa un lucru de pe lista cu task-uri trebuie sa-si ia inima in dinti si sa nu mai amane startul propriei transformari!

Actiunile tale trebuie sa reflecte nivelul de angajament pe care ti l-ai luat fata de sanatatea ta. Daca ramai doar la gandul ca sanatatea ta este cea mai importanta pentru tine, dar actiunile tale “spun” altceva, atunci nu poti continua sa sustii acest lucru. Consecventa si angajamentul sunt printre primele elemente care contribuie la succesul unei transformari corporale, dar daca nu coexista intr-o anumita masura, rezultatele tale vor intarzia sa apara. 

Indiferent de cat de haotica este viata ta de zi cu zi, la primele semne negative pe care organismul ti le transmite trebuie sa faci un pas inapoi si sa analizezi ce se intampla. Durerea este printre primele indicii care te pot duce la ideea ca ceva este in neregula. Pe langa durere, si anumite schimbari in ritmul de functionare al corpului tau pot indica probleme. Cateva schimbari pot surveni la nivelul calitatii somnului, al tractului urinar, al apetitului sau al starii mintale. 

Daca experimentezi astfel de simptome, viziteaza neaparat un medic. Pentru a le preveni, insa, este timpul sa faci o schimbare si sa nu o mai amani ca in alte randuri!

6 semne ca trebuie sa-ti transformi sanatatea intr-o prioritate!

In viata de zi cu zi esti atat de strict cu tine insuti si incerci sa iti impingi limitele, mai ales in ceea ce priveste cariera si familia, insa, cand vine vorba de propria sanatate, de ce ai tendinta sa nu-i acorzi aceeasi importanta? Tu detii controlul asupra vietii tale, asupra timpului tau, asupra lucrurilor care te streseaza si asupra sanatatii tale. 

Daca nu esti multumit cu “locul” in care esti in acest moment, schimba-l! Fa-ti timp, invata sa spui “nu”, fii mai egoist si pune-ti sanatatea pe primul loc! Daca nu o faci, iata ce iti poate spune ca este timpul sa acorzi putin mai multa atentie sanatatii tale: 

• Simti nevoia sa dormi mai mult. Orice problema de sanatate cu care te poti confrunta poate fi agravata de lipsa somnului. Chiar daca pare dificil sa pastrezi acelasi program echilibrat de somn cand treci printr-o perioada aglomerata la job, specialistii recomanda sa te odihnesti suficient si sa nu sari peste cateva ore de somn prea des. 

• Stresul isi face aparitia tot mai des. La fel ca in cazul somnului, stresul poate agrava orice problema de sanatate cu care te poti confrunta. Si, in loc sa inveti sa traiesti cu stresul zilnic, trebuie sa incerci sa-l combati. Tine minte ca nu esti egoist daca iei o pauza de la job din cand in cand pentru a-ti reincarca bateriile!

• Sanatatea mintala este afectata. Atunci cand corpul tau sufera, si mintea ta sufera. Acelasi lucru se aplica si invers. Sanatatea ta fizica si cea mintala trebuie sa se afle in echilibru pentru a te simti intr-adevar bine. Doar pentru ca o problema de sanatate nu este vizibila, asta nu inseamna ca poate ramane netratata. 

• Ajungi sa iti pastrezi din energie. In stransa legatura cu programul tau de somn este cantitatea de energie de care dispui in timpul zilei. Daca ajungi sa simti ca ramai fara energie si nu ai ajuns nici macar la jumatatea programului de munca, atunci este o problema pe care nu trebuie s-o ignori. 

• Esti victima burnout-ului. Daca experimentezi semne de burnout, cum ar fi indecizie, depresie sau oboseala cronica, este important sa ai grija de sanatatea ta inainte sa te intorci la job. 

• Sanatatea iti afecteaza munca. In unele cazuri, incapatanarea de a lucra in continuare atunci cand nu te simti 100% in stare de asa ceva iti poate afecta serios munca. Este mai bine sa iei o pauza si sa iti termini task-urile dupa ce te recuperezi decat sa continui sa faci greseli. 

Cum iti pui sanatatea pe primul loc?

Nu exista nicio pastila minune sau o reteta care, prin magie, te face sanatos. Cheia pentru o viata sanatoasa sta in faptul ca oamenii care chiar isi doresc asta fac din sanatatea lor o prioritate. 7-8 ore de somn pe noapte, 30 de minute de sport in fiecare zi, 3 mese sanatoase pe zi, 20-40 de minute pe zi in care sa te relaxezi – asa arata programul unei persoane care tine cont de propria sanatate fizica si mintala. Pentru multi oameni, un astfel de program poate parea egoist, insa, adevarul este ca cel mai important lucru este sa ai o calitate a vietii cat mai inalta.

Iata cateva lucruri esentiale pe care le poti face pentru a-ti transforma sanatatea intr-o prioritate:

• Creeaza-ti o rutina de relaxare – fie ca este vorba de cateva minute de yoga, de citit sau o baie relaxanta la finalul unei zile dificile, o rutina care sa te ajute sa scapi de stres macar pentru putin timp poate face diferenta.

• Mananca sanatos – mentinerea unui stil de viata sanatos este importanta, dar punerea in practica uneori lasa de dorit. Asculta-ti corpul si invata ce alimente ii aduc mai multe beneficii. Schimbarile la nivelul alimentatiei, oricat de mici ar fi acestea, contribuie considerat la sanatatea ta. 

• Incepe sa faci mai mult sport – misca-ti corpul oricat de des ai ocazia! Exista o multime de moduri in care pot incorpora miscarea in rutina ta, fie ca alegi un program de antrenament la o sala de fitness sau incerci un program online. 

• Accepta ajutorul specialistilor – fie ca vrei sa dai jos kilogramele in plus, ca vrei sa iti imbunatatesti stilul alimentar sau ai nevoie de putina motivatie in plus pentru a-ti incepe sau continua transformarea, intotdeauna este o idee buna sa recurgi la ajutorul specialistilor. 

Oricare ar fi motivul pentru care decizi ca timpul pentru a incepe sa ai grija de sanatatea ta a venit, trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare. Rezultatele nu vor aparea de pe o zi pe alta, dar acest lucru nu trebuie sa te descurajeze. 

Tine minte, stay fit, don’t quit!

Intra acum in comunitatea iubitorilor de sport cu doar 5 RON! Ia parte la un antrenament online DEMO si afla cum te poti antrena de oriunde!