Cum putem ramane in forma de Paste

Indiferent de punctul in care te afli in transformarea ta corporala, perioada sarbatorilor de Paste iti pune in fata numeroase tentatii carora iti poate fi greu sa rezisti. 

De la rafturile pline cu bunatati din supermarket, pana la preparatele traditionale pe care le pregateste intreaga familie, este extrem de tentant sa “arunci” toate planurile tale de transformare si sa exagerezi putin cu mancatul.

Bineinteles, doar pentru ca te afli in mijlocul unei transformari corporale nu inseamna ca trebuie sa te infometezi de Paste. Din contra – o transformare corporala ar trebui sa te invete sa practici moderatia si sa te bucuri de mancare fara sa te infometezi sau fara sa exagerezi.

Mai presari si putina miscare chiar si in zilele de sarbatoare sub o forma sau alta si obtii un nou stil de viata cu adevarat sanatos.

In orice caz, oricat de tentant ar fi sa te napustesti asupra cozonacilor, a dulciurilor pline de ciocolata sau a fripturii, incearca sa gandesti fiecare actiune cu obiectivul tau in minte. Astfel, reusesti sa te controlezi si sa te bucuri de bucatele traditionale de Paste fara sa regreti mai tarziu (si, bineinteles, fara cateva kilograme in plus).

In continuare iti prezentam cateva sfaturi pe care le poti urma pentru a ramane in forma de Paste si pentru a nu te abate prea mult de la transformarea ta corporala:

1. Organizeaza-ti bine timpul

Fie ca mergi intr-o mini-vacanta cu intreaga familie sau alegi sa petreci sarbatorile Pascale acasa, trebuie sa te asiguri ca vei profita la maximum de timpul tau liber, alegand foarte bine ce fel de activitati vei desfasura.

Gandeste-te ce anume vrei sa faci in fiecare zi si cum vrei sa arate mini-vacanta ta de Paste. Daca nu faci asta, vei ajunge pur si simplu sa faci ce vor ceilalti – de cele mai multe ori, acest lucru poate implica activitati nesanatoase care te indeparteaza de obiectivele tale de transformare. Prin stabilirea activitatilor tale in prealabil, sansele sa ramai in forma sunt mult mai mari.

2. Bucura-te de mancarea ta preferata

Daca tu vei fi persoana care planifica meniul pentru masa de Paste, incearca sa incluzi si preparatele tale preferate pentru a te delecta putin. In fond, daca mananci cu moderatie, vei reveni mult mai usor la rutina ta dinainte de sarbatori.

Cand te asezi la masa cu familia sau cu prietenii incearca sa practici mindfull eating. Savureaza fiecare bucata si ia pauze intre felurile de mancare. Astfel, nu vei fi tentat sa mananci chiar tot, pastrand loc si pentru alte preparate. Fiecare fel de mancare ar trebui portionat astfel incat sa fii constient de ce mananci in loc sa exagerezi cu portiile.

3. Nu sari peste micul dejun

Un mic dejun sanatos iti ofera destula energie pentru toate planurile pe care le faci in timpul mini-vacantei tale de Paste, indiferent ca ramai acasa sau pleci intr-o aventura cu familia. Micul dejun iti ofera sansa de a manca macar o masa sanatoasa, echilibrata, cu proteine, carbohidrati sanatosi si legume. Daca planuiesti sa iei masa in oras in cursul zilei, ar fi bine sa incerci sa iei macar o masa sanatoasa de dimineata pentru a ramane concentrat pe transformarea ta corporala.

4. Nu uita sa iei pauze

Incercand sa balansezi jobul, familia si viata sociala, poti ajunge sa asociezi timpul liber cu lenevitul. De fapt, multi oameni uita ca odihna este, uneori, cel mai bun medicament pentru corp. Nu degeaba in rutina de antrenament trebuie sa tii cont de zilele de odihna dintre antrenamente – corpul are nevoie de timp pentru a se regenera. 

Relaxarea nu inseamna intotdeauna sa stai acasa pe canapea si sa te uiti la TV toata ziua. Te poti relaxa si mergand la plaja, citind o carte in parc sau in gradina, ori savurand o cafea la o terasa.

5. Fa activitati noi cu toti membrii familiei

Daca cei mici sunt mari fani ai vanatorii de oua de ciocolata de Paste, de ce nu te alaturi si tu lor? Astfel vei reusi sa faci putina miscare fara sa mergi la sala. De asemenea, plimbarile cu familia dupa masa ar trebui sa fie incluse in program. Cum altfel sa te relaxezi activ putin dupa ce te-ai bucurat de atatea bucate delicioase?

6. Profita de ouale vopsite

Ouale sunt probabil cel mai bun snack sanatos pe care il poti manca intre mese, dupa antrenament, de dimineata sau chiar in timpul unei mese. Ei bine, de Paste ai sansa sa-ti iei doza de proteine, aminoacizi si vitamina D din oua. In plus, sentimentul de satietate de dupa masa va dura mult mai mult si nu vei mai simti nevoia sa mananci in plus. 

7. Alege ciocolata de calitate

Cine poate rezista celui mai iubit desert din lume de Paste, nu-i asa? Daca alegi sa folosesti ciocolata in prajiturile pe care le prepari, opteaza pentru un brand de ciocolata de inalta calitate pentru a te bucura de beneficiile sale pe deplin. De asemenea, alege bomboane sau oua de ciocolata neagra pentru o doza de antioxidanti si un boost de energie.

Si, poate cel mai important sfat – bucura-te de timpul petrecut cu cei dragi! Fie ca alegi sa sarbatoresti Pastele impreuna cu familia sau cu prietenii, acest weekend este despre momentele speciale alaturi de cei dragi.

Nu mai fi atat de strict cu tine si bucura-te de preparatele tale preferate, dar nu uita ca trebuie sa revii din nou in mindset-ul de transformare corporala.

Vrei sa descoperi mai multe? Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert Bodyshape pentru a face primii pasi in transformarea ta!