Cum ramai in forma in vacanta

Majoritatea oamenilor isi imagineaza antrenamentele ca un fel de corvoada sau un lucru care trebuie facut din cand in cand pentru a fi sanatos, nicidecum o activitate pe care o faci din placere. In plus, cand esti in vacanta, ultimul lucru pe care vrei sa-l faci este sa te epuizezi fizic intr-o sala de fitness cand, in schimb, ar trebui sa fii afara, explorand destinatia pe care ai ales-o. 

Acum ca am intrat in sezonul vacantelor, poti fi tentat sa iti pui transformarea pe pauza. Nu mai ai chef sa ajungi in fiecare zi la sala, iesi din ce in ce mai des in oras cu familia sau cu prietenii si mananci ce apuci, de obicei, nesanatos, si te gandesti sa pleci in vacanta undeva, asa ca nu iti mai poti pastra programul normal de antrenamente. 

Totusi, trebuie sa tii minte ca ai un singur corp de care trebuie sa te ingrijesti constant. Din fericire, nu te obliga nimeni sa faci antrenamente foarte complicate sau solicitante. Daca iti insusesti cateva comportamente sanatoase de fitness, nu vei amana antrenamentele nici in vacanta, nici de sarbatori, nici cand ai o perioada mai aglomerata la job. 

Atitudinea este, asadar, esentiala atunci cand pleci in vacanta. Daca privesti vacanta ca o pauza binemeritata sau un premiu pe care ti-l oferi pentru ca ai ajuns la un anumit punct in transformarea ta, mintea ta iti va spune ca poti sa o lasi mai moale cu antrenamentele, ca poti sa mananci orice vrei si sa nu mai tii cont de niciun fel de sfat din partea antrenorului sau al nutritionistului. 

In schimb, un aspect important pe care oamenii il omit cand vine vorba de vacante este ca in sfarsit au timp pentru a se concentra pe starea lor generala de bine. Cand esti in vacanta, intri in relax mode, fara presiuni din partea jobului si fara sa te gandesti la ce task-uri trebuie sa indeplinesti cand te intorci acasa. Acum, este timpul ideal sa iti prioritizezi sanatatea si sa ii oferi corpului tau ingrijirea de care are nevoie.

Tips & Tricks pentru o vacanta activa

Cand vine vorba de vacante, cel mai probabil vrei sa te relaxezi, sa descoperi locuri noi, sa mananci mancare traditionala si sa petreci timp de calitate cu familia sau cu prietenii. 

Totusi, ce poti face atunci cand alegi sa mergi in vacanta in mijlocul unei transformari corporale? Cum tii pasul cu antrenamentele si cu planul alimentar pe care ti l-ai facut pentru a ajunge la corpul tau ideal? 

Iata cateva sfaturi care ti-ar putea fi de folos:

  • Odihneste-te suficient. Cand esti in mijlocul unui sejur, cu gandul doar la distractie, somnul nu mai pare atat de important. Deseori, ajungi in camera de hotel foarte tarziu, iar urmatoarea zi, dis-de-dimineata, ai planuite alte aventuri care nu iti vor da niciun ragaz sa te odihnesti. Somnul este, insa, esential in vacanta. Nu numai ca te incarci cu energie pentru alte activitati distractive, dar ii oferi si corpului tau acea binemeritata pauza de care avea nevoie. 
  • Profita de ce iti ofera destinatia aleasa. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a ramane activ in vacanta este sa profiti de orice iti ofera locul respectiv, de la clima, la traditiile si obiceiurile zonei. Fa un obicei din a nu ramane inchis in camera de hotel, in pat, sau pe sezlong langa piscina. Cutreiera strazile, fa mici drumetii daca alegi o zona muntoasa sau descopera sporturi de apa daca mergi la mare. Secretul este sa te misti!
  • Ai grija la ce mananci. Decat sa apelezi la solutii rapide de tip junk food, mai bine cauti un restaurant cu mancare traditionala pentru a descoperi delicatesele locale. Pentru multi dintre noi, bucataria locala joaca un rol important in vacanta: gustand preparatele traditionale te conectezi si mai mult cu destinatia aleasa si, uneori, te poate face sa revii ori de cate ori ai ocazia. Totusi, ai grija sa nu exagerezi! Incearca sa gasesti un echlibru intre mancarea sanatoasa si cea mai putin sanatoasa.

Cum te antrenezi in vacanta

O modalitate eficienta de a tine pasul cu antrenamentele pe care ti le-ai propus sa le faci pentru a-ti indeplini obiectivele de transformare este sa alegi un program de antrenamente online, precum cel de la Bodyshape. Orice tip de activitate fizica este mai mult decat incurajata in vacanta, dar, daca nu vrei sa pui pauza transformarii tale, antrenamentele online sunt cea mai buna solutie.

Cel mai mare avantaj al antrenamentelor online este ca le poti face oriunde. Fie ca esti acasa si nu ai timp sa ajungi la sala de 3 sau 4 ori pe saptamana sau ca pleci in vacanta si vrei sa ramai fit, cu un laptop, o tableta sau un telefon si o conexiune la Internet te poti bucura de un antrenament complet. 

De asemenea, nu ai nevoie de alte echipamente. Poarta hainele in care te simti confortabil, nu uita sticla de apa si poti incepe antrenamentul. Poti alege orele perfecte pentru antrenament, fie dimineata, fie dupa-amiaza, pentru a avea timp sa te bucuri si de alte activitati. In plus, antrenamentul dureaza doar 45 de minute, asa ca nu vei fi nevoit sa petreci ore in sir in sala de fitness. 

Un alt avantaj al antrenamentelor online este faptul ca lucrezi toti muschii corpului in acelasi timp, asa ca primesti un antrenament full body, divers si bine structurat. Antrenorii iti sunt si ei alaturi pentru a te indruma si a-ti corecta miscarile, iar ceilalti Bodyshaperi, pentru a te incuraja cand simti ca nu mai poti continua. 

Pe plaja, in camera de hotel, la piscina sau respirand aerul de munte, vacanta ta nu va fi deloc sedentara daca alegi sa te alaturi comunitatii noastre de pasionati de miscare. Primesti acces la cel mai tare grup online de Bodyshaperi si la 2 antrenamente in fiecare zi. 

Totusi, tine minte: in vacanta nu trebuie sa ai o atitudine de “totul sau nimic”. Bucura-te de timpul petrecut cu cei dragi, de peisajele pe care le descoperi, de bucataria locala si incearca sa fii cat mai activ, fie ca te antrenezi online sau ca mergi in drumetii.

In vacanta stay fit, don’t quit!

Nu ezita sa ceri sfatul expertilor in transformare corporala de la Bodyshape si programeaza o consultatie 1-la-1 gratuita! Nu vei avea niciun fel de obligatie fata de noi, insa vom vedea impreuna daca programul Bodyshape ti se potriveste. 

Programeaza acum o consultatie pe ZOOM si incepe-ti transformarea!

 

 

Mituri despre pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi un proces complicat, confuz și emoțional, cu sfaturi contradictorii venind din toate direcțiile. Poate că părinții sau prietenii tăi au

Ce e mai de speriat decât fantomele

Se apropie Halloweenul și știi ce înseamnă asta: zahăr, zahăr, zahăr! Începând cu ultimele săptămâni din vară, magazinele au amenajat spații special destinate sărbătorilor cu