Cum pot sa-mi recuperez silueta din adolescenta?

 

Daca exista un lucru care este adevarat pentru majoritatea oamenilor, acesta este faptul ca nu poti forta pe cineva sa faca ceva ce nu vrea sa faca, nici atunci cand este vorba despre silueta si cum o putem recupera. 

A incerca insistent sa influentezi comportamentul altei persoane poate duce adesea la probleme, mai ales cand vine vorba de subiecte sensibile, cum ar fi greutatea corporala. 

Dar ce se intampla cand sotul si uneori copiii tai incep sa spuna ca te-ai ingrasat? Care este cel mai bun mod de a reactiona? Ar trebui sa devii defensiva, suparata sau sa reflectezi asupra corpului si a sanatatii tale?

Adevarul este ca a comenta despre corpul cuiva nu este niciodata recomandat, dar cand acel comentariu vine din partea familiei, chiar si cu intentii bune, poate avea un efect complet diferit. 

Revenirea in forma sau chiar la silueta din adolescenta ar putea fi o idee buna, iar tu trebuie sa retii ca este important sa faci acest lucru pentru tine, nu pentru altcineva.

Lucrul grozav la stilul de viata este ca poate fi modelat dupa gustul tau. Ideea ta despre a fi in forma poate fi diferita de a altcuiva. De exemplu, unele femei isi doresc sa revina la modul in care arata corpul lor in adolescenta, dar nu stiu cum. 

Ei bine, iata cativa pasi de baza: 

1. Exercitiile fizice te vor ajuta sa revii mai rapid in forma

Exercitiile fizice te vor ajuta sa ajungi mai repede la un corp mai suplu si mai tonifiat si iata de ce: atunci cand faci miscare, arzi calorii pe care corpul tau le-ar folosi altfel pentru a respira, a manca si a face treburile zilnice. Daca are mai putine calorii din care sa faca asta, corpul tau va incepe sa-si foloseasca rezervele de grasime pentru activitatile zilnice.

Deci, corpul tau va topi incet, dar sigur grasimea acumulata in timp. Acest lucru functioneaza numai daca urmezi si o rutina de exercitii consecventa, in care consumi multa energie.

Daca sotul tau tot iti spune sa faci miscare, de ce sa nu sugerezi sa va antrenati impreuna? Antrenamentele cu partenerul tau pot fi cel mai bun lucru atat pentru relatia voastra, cat si pentru sanatate și silueta. 

Totusi a te antrena constant cu persoana iubita poate prezenta unele probleme: 

  • Unul dintre voi poate deveni lenes si s-ar putea chiar sa-l convinga pe celalalt sa sara peste antrenamente. 
  • Sau poate incepe chiar o mica cearta cu privire la motivul pentru care chiar trebuie sa faca miscare, argumentand ca dieta este suficienta. 

Aceste lucruri nu trebuie sa te descuraje – tine minte motivul principal pentru care vrei sa revii la corpul tau din tinerete si lasa acest lucru sa te motiveze chiar daca te antrenezi cu sotul tau sau singura.

2. Dieta este cea mai mare parte a transformarii

Alimentatia este printre cei mai mari factori care contribuie la buna functionare a corpului tau. 

Desi cuvantul „dieta” nu suna tocmai distractiv, sugerand ca trebuie sa urmezi niste reguli stricte, acesta este factorul cel mai important in atingerea obiectivelor tale de transformare.

Cu toate acestea, daca arunci o privire mai atenta la ceea ce mananci, vei descoperi cateva lucruri interesante, cum ar fi:

  • Nu toti carbohidratii sunt rai, dar s-ar putea sa-i mananci in exces, provocand o problema la nivelul alimentatiei,
  • Proteinele te vor ajuta sa slabesti cel mai mult si sa te tonifici,
  • Fibrele sunt obligatorii si, din pacate, majoritatea alimentelor procesate sunt sarace in continut de fibre, asa ca nu trebuie sa existe in planul tau alimentar,
  • Legumele si leguminoasele ajuta digestia si sunt obligatorii pentru o alimentatie echilibrata,
  • Exista grasimi bune si grasimi rele, iar impactul lor asupra dietei tale difera.

3. Obiceiurile bine alese te ajuta sa te mentii in forma

Mare parte din ceea ce facem in fiecare zi facem din obisnuinta. Adesea, nu ne oprim sa ne gandim daca avem vreun beneficiu, mai ales pentru starea niastra de sanatate.

De aceea, este important sa alegi in mod constient obiceiuri bune. De exemplu, unul dintre hobby-urile pe care le poti cultiva este sa faci o plimbare lunga in fiecare zi, chiar si iarna. Arde cateva calorii, te scoate din casa si este destul de usor de facut.

Este posibil sa ai deja un astfel de obicei sau activitate care te poate ajuta sa revii la forma mult visata. Ideea principala este ca, cu cat consumi mai multa energie intr-o zi, cu atat iti va fi mai usor sa redevii in forma.

a) Incepe sa faci lucruri sanatoase pentru tine

A ramane tanar si a-ti pastra forma pe care o aveai in tinerete este o chestiune atat mentala, cat si fizica. Pentru a arata mai tanara, trebuie sa te simti mai tanara si aici multi oameni intampina dificultati.

b) Accepta faptul ca si silueta ta se schimba

In loc sa petreci timp incercand sa te convingi ca ar trebui sa fii la fel cum ai fost in tinerete, concentreaza-ti eforturile pe intelegerea modurilor in care corpul tau este diferit acum si adapteaza-te la aceste diferente. Acest lucru ar putea insemna sa dormi mai mult, sa faci mai mult sport si sa acorzi mai multa atentie dietei tale.

  • Obiceiurile negative care poate nu aveau un impact asa de mare asupra ta in tinerete trebuie inlocuite cu obiceiuri sanatoase. De exemplu, daca inainte corpul tau functiona perfect normal cu 2-3 ore de somn, acum sigur ai nevoie de mai mult.
  • De asemenea, alimentatia are un impact urias asupra corpului. Pe masura ce corpul tau imbatraneste, nu va putea procesa alimentele la fel ca in tinerete si poate te vei ingrasa mai usor.

Dar asta nu inseamna ca trebuie sa stai si sa accepti. Acum este momentul sa analizezi ce mananci si sa incluzi in dieta alimente sanatoase, cu continut scazut de grasimi si zahar. 

In concluzie

Ramanand activi pe masura ce trec anii, suntem mai capabili sa tinem pasul cu partenerul nostru. Daca partenerul tau viseaza sa calatoreasca prin lume sau sa  cresteti nepotii impreuna, vei dori sa fii in cea mai buna forma posibila pentru a te bucura de viata. In plus, intregul proces de revenire in forma iti poate da acel confidence boost de care aveai nevoie.

Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert in Transformare pentru a face primii pasi in transformarea ta!

Mituri despre pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi un proces complicat, confuz și emoțional, cu sfaturi contradictorii venind din toate direcțiile. Poate că părinții sau prietenii tăi au

Ce e mai de speriat decât fantomele

Se apropie Halloweenul și știi ce înseamnă asta: zahăr, zahăr, zahăr! Începând cu ultimele săptămâni din vară, magazinele au amenajat spații special destinate sărbătorilor cu