Fiecare an vine cu propriile provocari, insa 2020 ne-a pus la incercare din toate punctele de vedere, mai ales in ceea ce priveste sanatatea noastra. Trecand prin carantina de la inceputul anului si confruntandu-ne cu multe masuri care au limitat interactiunea sau ne-au provocat sa regandim modul in care punem in practica hobby-urile noastre, nu este de mirare ca la capitolul fitness si nutritie nu prea am excelat. 

Tocmai de aceea nu trebuie sa te simti vinovat daca bilantul de la sfarsitul anului te gaseste intr-o pozitie mai putin favorabila, ci sa canalizezi acest rezultat pentru anul urmator, cand vei primi o noua sansa de a-ti duce la bun sfarsit transformarea corporala. Din contra. Dupa tot greul prin care fiecare dintre noi a trecut anul acesta, ar trebui sa te consideri invingator si sa profiti de noul an si de oportunitatile pe care le aduce cu sine.

Un an nou inseamna, pentru multi dintre noi, un nou inceput. In fond, ianuarie pare sa fie luna perfecta de a incepe sa mananci mai sanatos sau sa scapi de obiceiurile negative din viata ta. Cu toate acestea, marea majoritate nu reuseste sa respecte propriile rezolutii nici macar pana in februarie. De ce? Pentru ca rezolutiile de an nou sunt create parca pe acelasi principiu ca “lasa ca incep de luni”. In realitate, nu exista un deadline pe care trebuie sa il respecti sau un moment in care vei simti intr-adevar o schimbare in propriul mindset incepand de luni. Nu exista un moment absolut perfect in care poti incepe sa iti schimbi stilul alimentar sau sa mergi mai des la sala. Cu cat amani mai mult transformarea ta, cu atat si motivatia scade, de aceea, incepe cat mai repede si concentreaza-te pe obiectivele tale. 

Rezolutiile de an nou pot fi un mic start in transfomarea ta intrucat acestea constituie, in esenta, obiective pe care vrei sa le indeplinesti. Cu toate acestea, incearca sa creezi rezolutii relevante pentru tine, dar si fezabile. De pilda, este putin probabil ca vei reusi inca din prima luna a anului sa scazi drastic in greutate daca urmezi un plan echilibrat, de aceea, trebuie sa iti acorzi mai mult timp. In fond, ai un an intreg disponibil pentru a ajunge cea mai buna versiune a ta. 

Rezolutii pentru incepatorii in fitness si nutritie

Poate ca anul 2020 nu a fost cel mai bun an din punct de vedere mintal pentru tine sau pur si simplu nu ai gasit motivatia necesara sa te apuci in sfarsit de sport, insa 2021 pare sa fie un an plin de oportunitati pe care nu trebuie sa le ratezi, iar aici se incadreaza si sanatatea ta fizica. 

Iata cateva rezolutii pentru un 2021 fit si sanatos:

• Alatura-te unei sali de fitness. Oricat de banal suna, printre primii pasi pentru un stil de viata mai sanatos este gasirea unei comunitati care iti poate fi alaturi de-a lungul intregului proces de transformare. Sala de fitness potrivita unde te simti in largul tau, sprijinit si incurajat de antrenori si de ceilalti iubitori de sport te poate motiva sa iti indeplinesti obiectivele.
• Informeaza-te. Fiecare dintre noi este diferit si, implicit, procesul tau de transformare difera de al altcuiva. De aceea, este important sa te informezi din surse cat mai sigure si sa stabilesti ce ar putea functiona pentru tine. Poti apela la carti de specialitate sau chiar la intalniri cu nutritionisti sau antrenori personali care te pot indruma cel putin la inceputul transformarii tale.

• Contureaza un plan. Odata ce ai stabilit cateva obiective puternice si, bineinteles, si motivul pentru care vrei sa devii mai sanatos, vine momentul sa creezi un plan pe termen lung referitor la ce vei face intr-adevar pentru a-ti atinge obiectivele. De pilda, poti stabili un program saptamanal de antrenamente sau iti poti planifica mesele pentru a nu ramane in pana de idei. 

• Scapa de obiceiurile negative. In fiecare dintre noi exista acea voce care ne indeamna la excese, mai ales in alimentatie. Si dupa un an de stat mai mult in casa, binge eating-ul a devenit, mai mult ca sigur, noul tau hobby. Ei bine, o transformare de succes nu poate fi dusa la bun sfarsit decat daca scapi de obiceiurile negative. De exemplu, poti lipi de frigider un post-it cu obiectivele tale pentru a-ti aduce aminte ca rezultatul final depinde de puterile tale. Si, de fiecare data cand te vei indrepta catre frigider pentru inca o portie de mancare sau un snack, vei alege varianta mai sanatoasa.

Rezolutii pentru pasionatii de fitness si nutritie

1. Nu trebuie sa fii neaparat incepator pentru a-ti propune cateva obiective noi de transformare corporala. Ba mai mult decat atat, noul an poate fi sansa pe care o asteptai sa iti duci antrenamentele la un alt nivel sau sa ii ajuti si pe ceilalti sa isi inceapa transformarea. Asa ca, iata cateva rezolutii pe care le poti urma:
   • Incepe ceva nou. Un plan de antrenament sau unul alimentar pe care deja il urmezi indeaproape de ceva timp poate deveni plictisitor la un moment dat. In plus, aceleasi antrenamente pot ajunge sa nu mai dea randament si vei deveni din ce in ce mai frustrat in asteptarea rezultatelor. Diversificarea antrenamentelor sau a meselor poate face minuni cand deja esti in mijlocul unei transformari corporale. Incearca un sport nou sau un fel de mancare care te scoate din zona ta de confort si vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.
   • Fa-ti un mindset check. Unul dintre cele mai importante elemente intr-o transformare este mentalitatea ta. Cand deja te antrenezi de cateva ori pe saptamana sau mananci sanatos, dar totul devine robotic, trebuie sa iti reamintesti de ce faci asta si unde vrei sa ajungi. Practica meditatia sau tehnicile de mindfulness si elibereaza-ti mintea.
   • Ajuta-i si pe altii. Probabil ca te-ai aflat si tu in situatia unui incepator in fitness si nutritie si nu ai stiut ce pasi trebuie sa urmezi in transfomarea ta. Ei bine, acum ca ai capatat putina experienta, indruma-i si tu pe ceilalti incepatori catre specialisti sau catre o sala de fitness care te-a ajutat pe tine. 

   Priveste anul nou ca inceputul unui nou drum in viata ta, un drum presarat cu optimism, voie buna si alegeri sanatoase care te vor duce, cu siguranta, catre indeplinirea tuturor obiectivelor tale de transformare. 

   Si tine minte… stay fit, don’t quit! Start your transformation now!