Reset your health challenge

Care sunt primele cuvinte care iti vin in minte cand te gandesti la wellbeing? Probabil te gandesti la o stare de bine sau la asezarea pe primul loc a sanatatii in viata de zi cu zi.  Aceasta stare de bine sau wellbeing include cateva elemente care trebuie tinute sub control pentru o viata sanatoasa: activitatea fizica, sanatatea mintala si indeplinirea nevoii de socializare. Ei bine, toate aceste obiective pot fi atinse daca depui efortul necesar.   Cum definim, insa, “sanatatea”? Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste “sanatatea” ca fiind “o stare completa de bine, din punct de vedere fizic, mintal si social, si nu doar absenta bolilor sau a dizabilitatilor”. Cu alte cuvinte, pentru a fi considerat un om sanatos, trebuie sa tii cont de toate cele 3 componente amintite anterior. Hai sa le luam pe rand, totusi.
  • Sanatatea fizica. Fitnessul este strict legat de sanatatea fizica, reprezentand capacitatea ta de a te misca atat in viata de zi cu zi, precum si cand te antrenezi. Sa fii sanatos din punct de vedere fizic include, deci:
      • sa faci sport,
      • sa ai un grad sporit de coordonare si agilitate atat in viata de zi cu zi, cat si cand te antrenezi,
      • sa fii cat se poate de puternic si energic,
      • sa ai cat mai putine boli sau accidentari fizice.
  • Sanatatea emotionala. Sanatatea mintala a fiecaruia dintre noi tine de starea sa de bine in raport cu perceptia despre propria persoana. Cand ne referim la sanatatea mintala, afirmam, automat, ca trebuie sa poti sa recunosti si sa-ti exprimi sentimentele, sa fii constient de tine si de actiunile tale, sa iti respecti corpul si sa ai o atitudine pozitiva pentru a fi cu adevarat sanatos din punct de vedere emotional.
  • Sanatatea sociala. Modul in care sanatatea sociala contribuie la starea ta de bine a putut fi observat mai bine in timpul pandemiei cand oamenii aveau nevoie de mai multe interactiuni pozitive cu cei din jur. Totusi, pentru a tine acest element sub control trebuie sa iti creezi cateva obiceiuri:
      • sa poti interactiona cu o varietate larga de personalitati si sa simti ca apartii unui anumit grup de oameni,
      • sa arati respect, empatie si toleranta fata de cei din jur, 
      • sa iti poti gestiona emotiile in functie de fiecare situatie,
      • sa poti recunoaste si gestiona efectele actiunilor tale asupra altora,
      • sa fii constient de drepturile si responsabilitatile tale si ale celor din jur.
Care este legatura dintre sport si minte? Sportul ne face sa ne simtim mai bine din punct de vedere mintal? Cu siguranta. Deseori, oamenii care se antreneaza constant o fac pentru ca se simt mai bine dupa antrenament. Exercitiile fizice iti imbunatatesc, pana la urma, starea de bine, capacitatea de concentrare si atentia. De asemenea, iti pot oferi si o atitudine mai pozitiva asupra vietii.  Legatura dintre sport si sanatatea mintala este, insa, destul de complicata. Lipsa de activitate fizica poate fi si o cauza, dar si o consecinta a aparitiei bolilor mintale, de exemplu. Totusi, exista o multime de modalitati prin care sanatatea mintala poate beneficia de pe urma sportului si iata cum:
  • Creste nivelul neurotransmitatorilor, precum serotonina (hormonul stresului), dopamina (responsabila cu procesele de invatare si starea de bine), sau endorfinele.
  • exercitiile regulate te pot ajuta sa dormi mai bine, iar un somn bun te ajuta pe tine, la randul sau, sa iti imbunatatesti starea de bine,
  • sportul iti poate imbunatati capacitatea de a avea totul sub control, modul in care faci fata lucrurilor si increderea de sine; oamenii care fac sport constant afirma deseori ca se simt extraordinar de bine atunci cand isi indeplinesc un obiectiv,
  • sportul iti poate distrage atentia de la gandurile negative si poate aduce cu sine oportunitati pentru a incerca lucruri noi,
  • activitatea fizica iti creste nivelul de energie si poate reduce tensiunea musculara, simtindu-te mai relaxat,
  • sportul iti ofera sansa de a socializa si de a primi sprijin atunci cand te antrenezi intr-un grup.
Beneficiile activitatii fizice sunt importante si pentru persoanele care sufera de afectiuni ale sanatatii mintale cum sunt stresul, anxietatea sau depresia.  De asemenea, iti imbunatateste sanatatea cardiovasculara, lucru extrem de important pentru persoanele cu depresie sau anxietate care au un risc mai mare de a dezvolta boli cronice (diabet, artrita, astm sau bolile de inima). Ce rol joaca nutritia in wellbeing? Esti ceea ce mananci? Intr-o anumita privinta, da! Daca ne gandim la modul in care alimentatia ne afecteaza corpul si mintea, putem afirma cu certitudine ca ce mancam, cum mancam si cand mancam ne afecteaza starea de bine. In zilele noastre este extrem de usor sa mananci nesanatos. Multimea de restaurante tip fast-food, aplicatiile de takeaway si snack-urile prezente in fiecare magazin in care intram ne pot ademeni spre un stil de viata nesanatos.  Totusi, nu putem da vina doar pe un anumit aspect al vietii noastre pentru a ne considera nesanatosi. Factorii de risc sunt cat se poate de interconectati si apare efectul de domino: stresul duce la o alimentatie precara care duce, la randul sau, la un nivel scazut de energie, ceea ce inseamna mai putina miscare.  Lipsa activitatii fizice, programul de somn prost si alimentatia nesanatoasa contribuie la cresterea nivelului de stres. Daca te-ai hotarat sa iti imbunatatesti starea de sanatate trebuie sa acorzi o importanta crescuta nutritiei. In fond, alimentatia adecvata contribuie nu doar la sanatatea fizica, ci si la cea mintala. In loc sa te informezi din diferite surse mai mult sau mai putin credibile despre ce sa mananci, alege sa cauti specialisti. Acestia iti vor analiza relatia cu mancarea, cu sportul si cu sanatatea psihica si iti vor aduce solutii fezabile si de lunga durata in locul dietelor care iti fac mai mult rau decat bine. Un astfel de program – in care iti resetezi starea de sanatate si ai sansa unui nou inceput – te asteapta la Bodyshape!  Nu, nu trebuie sa stergi in totalitate relatiile pe care le-ai stabilit cu nutritia, sportul si partea mentala, ci sa lucrezi pentru a le imbunatati pentru o calitate a vietii mai buna. Totul sub indrumarea specialistilor, bineinteles. Te asteapta 6 saptamani de antrenamente de 3 ori pe saptamana, seminare de nutritie, seminare despre mancatul emotional, o consultatie 1-la-1 cu Nutritionistul Bodyshape, ce include meniu alimentar pentru 2 saptamani si feedback pe jurnalul alimentar, o sesiune de stress-management cu un specialist (psiholog/coach) si, ca bonus, cartea Bucuria de a fi in forma. La sfarsitul acestor 6 saptamani, daca participi la toate cele 18 antrenamente, primesti un premiu special! Incepe anul cu un cadou pentru tine! Inscrie-te in noul program Bodyshape care isi propune sa-ti reseteze stilul de viata pentru a porni in noul an cu un nou obiectiv – acela de a-ti pune sanatatea pe primul loc! Si tine minte, stay fit, don’t quit and stay tuned pentru mai multe informatii     [elementor-template id="20949"]]]>

Mituri despre pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi un proces complicat, confuz și emoțional, cu sfaturi contradictorii venind din toate direcțiile. Poate că părinții sau prietenii tăi au

Ce e mai de speriat decât fantomele

Se apropie Halloweenul și știi ce înseamnă asta: zahăr, zahăr, zahăr! Începând cu ultimele săptămâni din vară, magazinele au amenajat spații special destinate sărbătorilor cu