De ce mamicile au nevoie de o rutina de fitness

Fiecare mama intampina o multime de provocari in fiecare zi, mai ales cand incearca sa armonizeze viata profesionala cu cea personala. Oare de ce mamicile au nevoie de o rutina de fitness?

De cele mai multe ori se intampla sa iti neglijezi propria sanatate, in favoarea copiilor. Primele lucruri pe care le elimini de pe lista de lucruri ”de facut”, atunci cand nu mai ai timp sa bifezi tot, sunt cele care sunt strict pentru tine. 

Sarcinile unei mame sunt atat de numeroase, solicitante si subestimate de ceilalti membri ai familiei incat, la un moment dat, oboseala si frustrarea isi fac simtite prezenta. 

Asadar, indiferent de efortul depus, atat acasa cat si la serviciu un lucru este cert: o mama, cu copil mic acasa si responsabilitati colaterale trebuie sa aiba grija si de ea si sa fie in cea mai buna forma fizica.

Iar pentru asta, ar trebui sa isi faca putin timp pentru miscare. Daca reuseste, are neaparata nevoie de un program de antrenament potrivit.

Probabil te gandesti ca oricum te ocupi toata ziua pe langa cei mici, speli, calci, dai cu aspiratorul, alergi in diverse locuri…ce nevoie mai ai si de mers la sala? Gresit!

Sportul este absolut necesar, atat pentru sanatatea fizica cat si pentru cea mentala. Este un proces extrem de benefic care implica, printre altele, si deconectarea de la stresul zilnic la care esti supusa.

Daca si tu esti o mama in cautare de ajutor pentru stabilirea unei rutine de fitness si, automat, de selfcare, iata cateva sfaturi pentru cum poti reusi sa impaci ”si capra si varza” – adica si taskurile de peste zi si timpul dedicat tie.

5 motive pentru care mamicile trebuie sa faca sport

Cand ai atat de multe sarcini de indeplinit la birou si te intorci acasa la inca o serie de treburi care nu sufera amanare, te poti gandi “Cand sa mai am si de mine grija?”. Noi iti spunem ca nu este imposibil! Sanatatea ta trebuie sa fie una dintre prioritatile tale. Iata cateva motive care te vor convinge de ce este bine sa faci miscare:

1. Sportul amelioreaza stresul

Mai ai nevoie de alt motiv? Fiecare zi vine la pachet cu mult stres, atunci cand esti o proaspata mamica. Pe termen lung, va ajunge sa fie coplesitor sa duci la capat pana si cele mai “banale” sarcini.

In schimb, daca adaugi macar cateva minute de sport de cateva ori pe saptamana, nu doar ca iti reintri in forma, dar scapi si de stresul care poate duce la probleme si mai grave de sanatate.

In plus, mersul la sala te deconecteaza. E ok sa simti nevoia, din cand in cand, sa mai schimbi peisajul, sa te ”rupi” putin de copii, job sau familie, pentru a petrece timp in favoarea ta.

2. Primesti un boost de energie

Daca iti petreci fiecare zi muncind pana la epuizare, inevitabil corpul tau va ceda. Daca, insa, ai grija de forma ta fizica, te vei bucura de extra energie pentru a duce la bun sfarsit toate sarcinile zilnice.

3. Devii un exemplu pentru copii

Copiii trebuie sa inteleaga de mici ca sanatatea este cel mai important lucru din lume. Si, cand petreci ani in sir neglijand-o pe a ta, ei vor intelege ca pot sa faca acelasi lucru.

Aratandu-le ca ai grija de corpul tau, cei mici iti vor “copia” comportamentul si vor ajunge sa pretuiasca sanatatea si stilul de viata sanatos de care au nevoie.

4. Ai mai mult timp alaturi de copii

Oamenii care sunt in forma si duc o viata sanatoasa traiesc mai mult. Nu vrei si tu sa traiesti indeajuns de mult pentru a fi alaturi de copiii tai in cele mai importante momentele ale vietii lor?

Chiar si 15 minute de sport pe zi iti asigura cativa ani in plus, asa ca pune-ti muzica preferata si apuca-te de sport! 30 de minute pe zi sunt suficiente!

5. Obtii corpul la care ai visat

Fie ca sarcina ti-a transformat corpul si acum nu-l mai recunosti sau nu ai fost niciodata intr-o forma impecabila, o rutina de sport iti poate indeplini visul de a obtine un corp de invidiat.

Vei arde grasimea care s-a acumulat in timp si iti vei tonifia muschii. Vei fi mult mai puternica!

Cum creezi o rutina de sport in cativa pasi simpli?

Daca te-ai decis ca e momentul sa te gandesti si la sanatatea ta si esti gata sa iti reintri in forma, iata cativa pasi simpli pe care ii poti urma pentru a crea o rutina solida de antrenamente:

1. Gaseste timp pentru a face sport

Nu negam faptul ca uneori chiar nu ai timp de mers la sala, dar, de cele mai multe ori, aceasta este doar o scuza. Tine minte: atunci cand iti doresti intr-adevar un lucru, faci orice pentru a-l obtine!

Tine cont de acest mindset cand iti creezi programul de peste zi pentru a delimita clar timpul alocat antrenamentului tau si pentru a-l si respecta. Trebuie sa intelegi ca de asa ceva ai nevoie!

In zilele in care chiar nu ai deloc timp sa ajungi la antrenament, ai grija sa faci alt fel de miscare: iesi in parc cu cei mici, fa putin sport acasa, fa curatenie sau joaca-te cu copiii. Exista intotdeauna o solutie!

2. Fa din antrenament o prioritate

Lista de taskuri zilnice incepe cu cele mai importante sarcini, nu-i asa? Ei bine, pentru a fi sigura ca faci sport in ziua respectiva, pune antrenamentul pe primul loc.

Poti chiar sa incerci sa te antrenezi de dimineata pentru a bifa acest task si pentru a te asigura ca-l duci la bun sfarsit.

3. Documenteaza-ti progresul

Pentru a ramane motivata sa iti respecti programul de sport, iti recomandam sa-ti documentezi intreaga transformare. Astfel, in zilele cand ti se pare ca depui atat de mult efort degeaba, uita-te peste realizarile tale si vei ramane placut surprinsa de progresul pe care l-ai facut.

Uneori poate fi dificil sa vezi rezultatele pe propriul corp si, mai ales, sa vezi linia de finish, dar rezista, pentru ca poti s-o faci!

Fiecare femeie devenita mama trebuie sa faca din antrenamente o prioritate pentru ca sanatatea sa este cel mai important lucru. Un organism sanatos, care functioneaza asa cum trebuie, va contribui la o viata lunga si fericita alaturi de familie. 

Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert in Transformare pentru a face primii pasi in transformarea ta!