Legatura dintre mentalitate si rezultatele tale

Urmeaza o perioada incarcata pentru toti oamenii din toate punctele de vedere, insa nu trebuie sa neglijezi obiectivele tale de transformare corporala nici macar pentru o secunda. In fond, Craciunul sau Revelionul dureaza doar cateva zile, nu o luna intreaga, iar asta nu trebuie sa te ademeneasca sa consumi alimente nesanatoase si sa uiti sa faci sport. Cu doar o luna ramasa din acest an tumultuos, a venit vremea sa nu te culci pe o ureche si sa intampini anul nou cat de bine poti tu!

Toata lumea trece prin momente in viata cand motivatia pare ca se lasa asteptata. Chiar daca stii ce plan de antrenament sa urmezi sau ce este corect sa mananci, exista perioade cu suisuri si coborasuri si atunci e important sa constientizezi legatura dintre mentalitate si rezultatele la care aspiri. 

Corpul tau este o consecinta a alegerilor pe care le-ai facut pana acum, asa ca nu trebuie sa te invinovatesti, ci pur si simplu sa intelegi ca felul in care esti acum este doar un rezultat al actiunilor tale. Cu toate acestea, conteaza ce vei face de acum inainte!

“Totul porneste de la tine” – probabil ca ai auzit si tu asta de nenumarate ori, insa este cat se poate de adevarat. Diferenta dintre rezultatul catre care tintesti si, ei bine, unul mai putin satisfacator este felul in care iti canalizezi mindset-ul pentru a-ti indeplini transformarea. Daca te gandesti ca esti doar la inceput, dar poti sa dai tot ce ai mai bun din tine pentru a deveni cea mai buna versiune a ta, atunci fii sigur ca rezultatele te vor surprinde in mod placut. Daca, insa, te simti extenuat fizic si mintal si spui “Asa sunt eu si nu ma pot schimba”, atunci, mai mult ca sigur, nu vei obtine rezultatul pe care ti-l doreai, ci doar stagnare. 

Tipuri de mentalitate

• • Mentalitatea fixa spune: “Orice efort as face, nu va fi nicio diferenta!”. Asta isi spun, deseori, oamenii carora le e frica de esec, de a da gres in transformarea lor corporala. Probabil ca si tu ai gandit cel putin o data ca “asa sunt eu” sau ai dat vina pe modul in care ai fost crescut sau pe gene. In realitate, aceasta voce interioara care iti spune ca nu ai ce face pentru ca asa esti tu poate fi oprita daca iti doresti indeajuns de tare sa faci o schimbare. Succesul sau insuccesul, in cazul acestui tip de mentalitate, se leaga de valorile tale personale, insa, din contra, pentru a iesi din acest tip de mindset si pentru a atinge nivelul de motivatie necesar pentru a ajunge acolo unde ti-ai propus in transformarea ta corporala, trebuie sa intelegi ca rezultatele nu te definesc si sa inlaturi din presiunea pe care ti-o pui singur pe umeri. Tine minte: tu esti important, no matter what, indiferent de rezultate. Cel mai mult conteaza felul in care te simti si din punct de vedere fizic, dar si psihic. 
  • Mentalitatea de crestere spune: “Eu am incredere si sunt absolut convins ca pot sa imi dezvolt orice abilitate. Orice imi propun voi reusi prin munca, prin perseverenta, prin a invata tot ce trebuie sa invat, prin a-mi dezvolta competentele pe care nu le am pentru ca stiu ca pot mai mult, pot sa ma adaptez si pot sa dau tot ce e mai bun din mine.” In loc sa crezi ca bati pasul pe loc si ca, orice ai face, nu vei ajunge niciodata la rezultatul pe care ti-l doresti, mentalitatea de crestere este cea care te sprijina si iti spune ca orice abilitate se poate dobandi daca depui suficient de mult efort. 

Cum iti schimbi mentalitatea?

1. Ai auzit vreodata de formula celor 3 P? Ei bine, ea suna cam asa: cand ai un gand negativ la adresa ta, Prinde-l! Constientizeaza criticul tau interior, indiferent daca se refera la competentele tale sau la propriul tau corp (si la imaginea pe care o ai despre tine). Apoi, dupa ce ai prins gandul, Provoaca-l! Gandeste-te daca e intr-adevar ceva in neregula cu tine sau pur si simplu este un gand alimentat de frica ta de esec. Esecul nu exista decat in mintea ta! Atat timp cat tu iti urmezi indeaproape planul de antrenament si cel alimentar si dai tot ce ai mai bun din tine pentru a-ti indeplini obiectivele de transformare corporala, atunci nu poti spune ca ai esuat. Asadar, fiecare gand negativ pe care il ai la adresa ta nu trebuie sa treaca neobservat: priveste-l si din alte perspective, analizeaza-l si trage singur concluziile. Ce trebuie sa retii este ca gandurile negative nu trebuie sa aiba impact asupra transformarii tale, ci, din contra, trebuie sa le combati cu si mai multa dorinta de a persevera si de a-ti duce la bun sfarsit transfomarea corporala.

   In final, trebuie sa Preschimbi gandul! Ramane la latitudinea ta sa faci schimbarile necesare in viata pentru a deveni cea mai buna versiune a ta. Aici, vine timpul sa alegi dintre a da glas criticului tau interior sau acelei parti din tine care crede in tine neconditionat si te sustine in transformarea ta ca un fel de majoreta. 

   Este foarte important atunci cand pornesti la drum sa ai obiective realiste, specifice si masurabile, dar, totodata, sa ai si un “De ce?”, un lucru care te motiveaza sa iti duci la bun sfarsit transformarea corporala. De ce este important sa iti alegi un “De ce”? 

   Ei bine, mentalitatea cu care pornesti la drum este esentiala pentru transformarea ta. Mentalitatea potrivita te poate ajuta sa treci peste obstacolele care, inevitabil, vor aparea in drumul tau catre indeplinirea obiectivelor pe care ti le-ai propus. Un “De ce?” puternic iti va aduce aminte tocmai motivul pentru care ai pornit la drum.

   Un studiu a aratat ca, gandindu-te la un obiectiv specific, poti arde mai repede grasimile si iti poti canaliza mult mai usor motivatia, in comparatie cu a face sport fara o anumita tinta. Asadar, mentalitatea poate avea un impact mai mult decat puternic cand vine vorba de sport si sanatate. 

   Prima intrebare pe care trebuie sa ti-o adresezi este “Cum vrei sa arate viata ta la finalul acestei transformari?” si sa nu uiti… stay fit, don’t quit!

   Daca ai ratat editia de marti Q&A Tuesday cu Irina Alionte, poti urmari discutia despre “Legatura dintre mindset si rezultat” cu un singur click!