Importanta unui program regulat de fitness

Daca doresti sa iti imbunatatesti starea de sanatate, sa iti faci timp pentru sala poate fi o solutie eficienta si mult mai convenabil decat proceduri scumpe care nu iti garanteaza rezultatul dorit. Dar care este Importanta unui program regulat de fitness?

Cand vine vorba de a face timp pentru un antrenament in programul deja prea plin, cei mai multi dintre noi pretind ca facem tot posibilul cand, de fapt, folosim lipsa timpului ca o scuza.

Cu toate acestea, o mare problema pe care expertii in fitness o observa in general la oamenii care nu fac sport destul de des se refera la capacitatea lor de a crea un plan regulat de fitness, adaptat nevoilor lor.

Incorporarea unui plan de sport in rutina zilnica sau saptamanala iti va imbunatati starea generala de bine, mentala si fizica.

Aceasta problema este adesea rezultatul incercarii de a gasi timp pentru un antrenament, in loc sa iti faci timp special sa faci sport. Expertii in fitness considera ca atunci cand incerci sa-ti gasesti timp pentru sport, iti pui sanatatea pe ultimul loc.

În schimb, cand pui deoparte o ora strict pentru a te antrena, demonstrezi tie si celor din jur ca obiectivul tau este sa fii o persoana mai sanatoasa. Sa-ti faci timp pentru antrenament este ca si cum ai programa o intalnire importanta cu tine insuti. 

Stii ca sportul este bun pentru tine, dar stii cat de bun este? De la imbunatatirea starii de spirit pana la cresterea calitatii vietii, afla cum exercitiile fizice si o rutina regulata de antrenament iti pot schimba viata in bine.

De ce fitness-ul este crucial pentru sanatatea ta?

1. Exercitiile fizice ajuta la mentinerea greutatii.

Chiar daca nu incerci in mod activ sa slabesti, exercitiile fizice regulate te ajuta sa-ti mentii greutatea actuala si sa te tonifici. Fie ca vrei sa incerci cu niste exercitii mai usoare sau esti deja pregatit pentru unele mai solicitante, tot vei arde calorii si vei fi pe calea cea buna pentru a slabi sau a-ti mentine greutatea ideala.

2.. Antrenamentele iti imbunatatesc starea de spirit.

Studiile au aratat ca exercitiile fizice iti imbunatatesc starea de spirit si iti reduc anxietatea, eliberand substante chimice in creier care te ajuta sa te simti mai fericit contribuind si la diminuarea efectelor depresiei, ale ADHD-ului si aleanxietatii. Exercitiile fizice joaca un rol cheie in sanatatea mintala si in bunastarea ta generala: de exemplu, persoanele care fac sport regulat fac fata mai bine stresului. De asemenea, sportul poate ajuta sa dormi mai bine noaptea, ceea ce este esential pentru mentinerea unei bune dispozitii generale.

3. Exercitiile fizice iti ofera un plus de energie.

Daca te simti lent in orice moment al zilei, ia in considerare crearea unui plan de fitness. Miscarea iti creste nivelul de energie si te ajuta sa treci cu bine peste zi fara sa ajungi acasa extenuat dupa o zi de munca, de exemplu.

4. Sportul poate imbunatati aspectul pielii tale.

Exercitiile fizice, in special exercitiile regulate, cresc productia de antioxidanti, care imbunatatesc sanatatea si aspectul pielii.

5. Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare scade.

Exercitiile fizice regulate ajuta la scaderea riscului de aparitie a bolilor de inima si la scaderea colesterolului. Asadar, daca nu vrei sa te expui riscului de probleme cardiovasculare sau doar incerci sa previi problemele viitoare, include in rutina ta zilnica si cel putin cateva minute de sport.

6.. Devii mai motivat in ceea ce faci.

Motivatia poate fi un lucru dificil, fiind foarte volatila si usor influentata de evenimentele care ti se pot intampla in fiecare zi. În unele zile ne simtim motivati, in timp ce in alte zile ne luptam sa ducem la bun sfarsit pana si cel mai usor lucru.

Pentru a ramanane motivat in timpul trasnformarii, noteaza-ti obiectivele si pastreaza-le acolo unde le poti vedea. In timp, activitatile pe care trebuia sa-ti amintesti sa le faci la inceput vor deveni obiceiuri sanatoase de care cu greu vei mai dori sa scapi, iar motivatia va veni mult mai usor.

De ce ar trebui sa-ti creezi propria rutina de fitness?

Fitness-ul si exercitiile in general ofera o multitudine de avantaje sanatatii si vietii tale. Iata cateva dintre beneficiile cheie ale crearii unui program de antrenamente, potrivit specialistilor in fitness:

1. Totul va parea natural.

Cand iti programezi antrenamentele, acestea devin o obisnuinta. Ele devin foarte asemanatoare cu orice altceva pe care il faci in fiecare zi, cum ar fi sa te speli pe dinti, sa iti faci patul de dimineata sau sa plimbi cainele. Cu cat rutina ta de antrenament devine mai inradacinata in ziua ta obisnuita, cu atat vei fi mai consecvent. În scurt timp, va fi normal sa iti pregatesti si geanta de sport pentru a doua zi dupa ce iti pregatiti pranzul pentru urmatoarea zi la birou, de exemplu.

2. Antrenamentele vor fi mai echilibrate.

Un program bun de antrenament te va ajuta sa fii consecvent si sa creezi o rutina echilibrata care contine atat exercitii pentru forta cu o tinta clara, flexibilitate, cat si full body. O rutina diversificata de exercitii fizice te va ajuta sa bifezi mai multe nevoi pentru ca, in final, sa obtii corpul mult dorit.

3. Nu mai sari peste zilele de odihna.

Orice antrenor sau alt expert in fitness este de acord ca zilele de odihna nu sunt optionale, ci mai degraba esentiale. Acestea ofera muschilor tai timpul necesar pentru a se recupera dupa activitatea fizica. Cand ai o rutina de antrenament bine gandita, corpul tau va primi zile de odihna pentru ca exercitiile sa-si „faca efectul”. Este mult mai benefic decat daca te-ai antrena in fiecare zi.

4. Iti poti urmari progresul.

Planificarea antrenamentelor te va ajuta sa te mentii pe drumul cel bun catre obiectivul tau, indiferent de obiectivul final pe care il ai in minte. Expertii in fitness recomanda sa creezi un program regulat de fitness si sa tii un jurnal de progres, fie ca este vorba despre notarea progresului tau intr-un carnetel sau sa faci fotografii sau videoclipuri saptamanale.

5. Poti preveni burnout-ul.

Lipsa unui plan poate fi drumul cel mai sigur catre burnout. Sigur, s-ar putea sa fii mai obosit in timpul antrenamentului decat de obicei sau sa nu te simti te imti in stare de sport uneori, dar daca continui sa mergi inainte, vei vedea rezultatele mult dorite. Un plan de antrenament bine structurat va contribui eficient la prevenirea epuizarii, deoarece ar trebui sa se adapteze la fiecare cateva saptamani in functie de progresul tau.

Dincolo de obisnuinta, sportul devine un mod de viata pentru cei care il practica in mod regulat. Se transforma in ceva la care te astepti in fiecare zi, saptamana sau viitor, in general. Fitness-ul devine parte din ceea ce esti si cu siguranta merita sa depui efortul necesar.

Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert in Transformare pentru a face primii pasi in transformarea ta!