Cum sa gasesti motivatia de a duce un stil de viata sanatos

De cate ori ai incercat pana acum sa urmezi diete stricte fara niciun rezultat sau ți-ai facut un abonament la o sala de fitness pe care l-ai găsit tocmai după ce expirase? Fiecare dintre noi se regaseste in situatia aceasta, fara dubii, insa intrebarea este „Cum iesim din aceasta situatie?” 

Ne intrebam adeseori cum putem gasi motivatia de care avem nevoie pentru a reusi sa dam kilogramele incapatanate jos. Cu siguranta si tu ai incercat diferite metode, dar, in cele din urma, ai ajuns sa le abandonezi. Nu exista o reteta sau un tutorial step by step care sa te invete cum sa duci la capat ce-ti propui in materie de fitness. Insa exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a-ti gasi motivatia cand esti incepator.

Esti curios care sunt metodele prin care te poti motiva pentru un antrenament intens? Sau cum poti urma un stil alimentar mai sanatos fara sa te lasi prada tentatiilor din jurul tau? Raspunsurile le gasesti doar in interiorul tau, insa noi iti putem da cateva sfaturi pentru a sti de unde sa incepi.

Ce inseamna pentru tine un stil de viata sanatos

Cum definim un stil de viata sanatos? Daca ne referim strict la o dieta echilibrata si la mult sport, avem tendinta de a limita intregul concept. O viata sanatoasa se refera si la echilibrul mental, si la relatiile pe care le avem cu noi insine sicu cei din jurul nostru, da si la viziunea noastra asupra viitorului. 

Cum te vezi in 5 ani? Este o intrebare pe care o intalnim atat de des, incat orice raspuns pe care il dam poate parea inutil. Totusi, este bine sa incepi cu un plan. Imagineaza-ti cum vei fi in 5 ani daca incepi acum sa faci o schimbare. Imagineaza-ti daca iti va placea ceea ce vei vedea in oglinda, daca increderea pe care o ai in tine va creste sau daca te vei putea bucura de activitati pe care nu le puteai face in trecut. Cand ai un scop bine definit, motivatia va veni de la sine.

Este important sa ai sustinerea celor din jur, insa si stapanire de sine. Tine minte: faci o schimbare pentru tine, nu pentru ce cred ceilalti!

Cum iti poti declansa motivatia

Pentru  cei care care au depasit aceste blocaje, dificultatea in a-ti trezi motivatia la viata pare de domeniul fantasticului. „De ce nu o faci pur si simplu?” s-ar putea acestia sa te intrebe. Ei bine, fiecare dintre noi traieste experiente diferite, intrucat nu suntem toti trasi la indigo. 

Iata cateva metode prin care ai putea sa iti canalizezi motivatia: 

• Gaseste oameni care au experiente similare – Cand incerci sa mananci sanatos sau sa te duci la sala regulat si nu primesti suportul emotional de care ai nevoie, moralul tau scade considerabil. Grupurile pasionatilor de miscare sunt centre puternice de energie pozitiva din care tu iti poti canaliza motivatia de a ajunge unde iti propui in drumul tau catre o viata sanatoasa. In plus, cand te antrenezi cu mai multe persoane, timpul pare ca trece mult mai repede, iar antrenamentele se transforma in distractie, nu in datorie.
• Citeste testimoniale – Povestile celor care au trecut prin ce treci si tu acum ascund adevaruri despre care nu multa lume pare sa vorbeasca. Cand urmaresti alti pasionati de sport care fac ca totul sa para atat de usor de urmat parca si tie ti se pare putin prea frumos pentru a fi adevarat. Gaseste oameni care sa impartaseasca momentele grele prin care au trecut pentru ca si tu sa simti ca nu esti singur in acest proces.
• Take it easy – Doar pentru ca unele antrenamente functioneaza pentru ceilalti nu inseamna ca si tie iti va fi la fel de usor sa le urmezi. Adapteaza exercitiile fizice starii tale de spirit si incearca sa vezi ce poti face cu usurinta si la ce tip de exercitii intalnesti dificultati. Important este sa nu te dai batut doar pentru ca ai dat peste un antrenament mai dificil si simti ca nu il poti duce la capat, ci sa il adaptezi conform fortelor tale. 

Foloseste aplicatii de tracking – Tehnologia ne-a adus multe beneficii, insa pe departe unele dintre cele mai bune au fost aplicatiile de fitness prin care poti tine un jurnal alimentar sau prin care iti poti urmari activitatea fizica. Nimic nu te motiveaza mai mult decat sa vezi cate calorii ai ars si cate mai poti arde in ziua respectiva. Ideea este sa creezi mini-competitii cu tine insuti si sa incerci ca de fiecare data sa iti intreci recordul personal.

Cu toate acestea, un lucru pe care toata lumea trebuie sa il retina este ca motivatia vine din interiorul nostru. 

Nu te lasa influentat de parerile celor din exterior care nu te cunosc cu adevarat. Lasa-te convins de beneficiile sportului si de felul in care te simti atunci cand urmezi un plan cat poti tu de riguros si tine minte ca si pasii mici pe care ii faci sunt victorii de care trebuie sa te simti mandru. 

Alatura-te unei comunitati care iti impartaseste interesele precum cea a Bodyshaperilor si imbina un stil alimentar sanatos cu antrenamentele potrivite pentru tine, fie ca sunt outdoor, online sau intensive.