Avantajele antrenamentelor de grup

Avand in vedere circumstantele actuale care favorizeaza ideea de distantare, de izolare, de a fi fiecare pe cont propriu vs impreuna, este nevoie sa ne amintim care sunt avantajele de a ne antrena in grup. 

Grupul poate fi online, pe Zoom, sau offline, daca alegi sa te antrenezi, de exemplu, la centru. In acest caz, trebuie sa fii sigur ca sunt respectate masurile de preventie.

Fiecare dintre noi are un mod preferat de a se antrena. Cei care sunt mai sociabili sunt mult mai predispusi la a prefera antrenamente de grup, fie online, fie in sala, pe cand introvertitii pot prefera sa se antreneze pe cont propriu, fie cu castile in urechi la sala, fie in comfortul propriei case. Totul porneste de la cum esti tu construit ca persoana. 

Important este sa gasesti un antrenament in care antrenorul sa fie coach, nu doar instructor. Un coach te incurajeaza, iti corecteaza postura si iti da mereu indicatii, in timp ce un instructor nu are timp pentru asa ceva. Asadar, alege antrenamente cu rol educativ, din care poti invata ce ti se potriveste mai bine, dar si sa eviti riscul de a te accidenta. 

Antrenamente 1 la 1 sau de grup?

Indiferent ce varianta alegi, personal training, antrenamentele de unul singur sau cele de grup, asigura-te ca ai un element de coaching in programul tau de antrenament. Orice modalitate de antrenament pe care o alegi este net superioara variantei de a te antrena de unul singur.

In cazul in care nu esti un profesionist, un sportiv de performanta sau nu ai experienta in cadrul antrenamentelor, varianta de a te antrena singur fara niciun fel de sprijin nu este neaparat cea mai recomandata intrucat riscul de accidentare este foarte mare daca nu ai pe nimeni care sa-ti corecteze tehnica, postura sau forma sau care sa-ti conceapa un plan de antrenament potrivit tie. Cineva care cunoaste si are experienta in domeniul fitnessului se poate antrena de unul singur, insa exista numerosi sportivi de performanta care aleg tot antrenamentele de grup, cel mai frecvent, alaturi de antrenori. 

Daca vrei atentie personalizata individuala, cu siguranta antrenamentele 1 la 1 sunt alegerea potrivita pentru tine, in special daca ai suferit o accidentare sau ai nevoie de antrenamente specifice din cauza unor probleme de sanatate.

Daca, insa, nu e cazul, atunci antrenamentele de grup sunt o varianta optima intrucat dezavantajul antrenamentelor 1 la 1 este faptul ca intervine monotonia.

Daca te-ai antrenat vreodata cu un antrenor personal, probabil ca ai observat si tu ca, la un moment dat, neavand aceasta energie de grup, antrenamentul poate deveni usor plictisitor. Daca alegi, totusi, un antrenor personal, este esential sa te asiguri ca este cineva avizat, cu pregatiri, cu calificari, cu recomandari, ca poate sa-ti arate rezultatele celor cu care a mai lucrat si ca este, intr-adevar, o persoana dedicata, care pune suflet. Daca te uiti in sali, vei vedea antrenori care stau si iti numara repetarile, dar, in acelasi timp, se mai uita si pe Instagram sau isi verifica Facebook-ul. Acesta nu este profesionalism sau implicare, de aceea trebuie sa ridici stacheta a ceea ce inseamna, de fapt, personal coaching.

Profesionalismul, este, asadar un element important atunci cand iti alegi antrenorul. Apoi, un dezvavantaj principal este ca un antrenor personal depaseste bugetul multora, in comparatie cu antrenamentele de grup. Sunt persoane care nu isi pot permite sa cheltuiasca sume exorbitante pe antrenori personali, de aceea aleg antrenamentele de grup. 

Ceea ce conteaza cel mai mult in contextul actual este lipsa de interactiune pe care o ai in cadrul antrenamentului 1 la 1. Lipseste, intr-adevar acel spirit competitiv si socializarea care te motiveaza sa dai tot ce ai mai bun din tine, mai ales pentru persoanele sociabile.

Beneficiile antrenamentelor de grup

1. Alimenteaza nevoia de socializare. Avem nevoie de relatii, de conexiune, de interactiune cu ceilalti, sa simtim ca apartinem unei comunitati, mai ales in perioada aceasta. Atunci, si gradul de motivatie va creste. Studiile din revistele de psihologie au aratat ca aceasta lipsa de socializare pe care o experimentam acum, intr-o masura sau alta, duce chiar la mortalitate prematura. Asadar, este foarte important sa ne gasim un grup de apartenenta.
2. Te responsabilizeaza. Pe langa faptul ca antrenamentele de grup iti dau acea energie care te motiveaza sa dai tot ce ai mai bun din tine, acestea iti si sporesc gradul de responsabilizare. De exemplu, atunci cand lipsesti de la un antrenament, nu dai socoteala doar antrenorului, ci si colegilor tai. Atunci, stii de fiecare data ca cineva iti va simti lipsa daca nu apari la antrenament. Acest sentiment de responsabilizare te face sa te tii intr-adevar de antrenament, mai ales daca stii ca nu esti o persoana destul de constanta cand vine vorba de sport. Cand faci parte dintr-un grup, studiile arata ca inclinatia de a renunta este cu 30% mai mica. Motivatia si responsabilitatea vin mai greu cand esti pe cont propriu, de aceea este bine sa faci parte dintr-o comunitate din care poti sa “tragi” aceasta energie.
3. Obtii incurajare si sustinere. Lumea se incurajeaza in mod constant in comunitatea Bodyshape pentru a se motiva unii pe ceilalti atunci cand simt ca nu mai pot continua. Pe langa antrenori, este bine sa primesti sprijin si din partea colegilor tai de sala pentru a nu te simti singur in aceasta transformare. Puterea unui grup este, asadar, imensa. Poti prelua din energia, dinamismul si spiritul sau de competitie si le poti integra in antrenamentele tale pentru a primi acel imbold de a-ti implini obiectivele finale. In fond, doar un grup te poate provoca sa iti depasesti limitele.
4. Sunt intotdeauna fun. Comparativ cu antrenamentele doar cu antrenorul personal, in cadrul antrenamentelor de grup exista intotdeauna acel element de distractie, indiferent ca sunteti pe Zoom sau in aceeasi incapere. De exemplu, antrenamentele de grup de la Bodyshape integreaza antrenamente cu tematica in care putem face poze, ne costumam si ascultam muzica. Cel mai important este sa ne simtim bine unii cu altii. 

Cu toate acestea, te poti intreba daca antrenamentele de grup sunt safe sau nu. Studiile au aratat ca gradul de infectare cu noul virus in salile de sport este mult mai mic, de aceea majoritatea salilor din tara raman deschise. In plus, sportul intareste sistemul imunitar, aparandu-te de o posibila infectare. 

Important este, totusi, sa pastrezi masurile de siguranta tot timpul cat esti la sala: sa respecti triajul de la intrarea in sala, numarul maxim de persoane dintr-o camera, sa te speli constant pe maini si sa dezinfectezi aparatele pe care le folosesti, dar si sa pastrezi distanta. 

Antrenamentele de grup sunt safe si fun!

Hai sa cunosti antrenorii nostri, campioni la fitness, fie la o consultatie 1-la-1 in sala, fie in cadrul unei saptamani demo gratuita, pe Zoom!

Start your transformation now! Stay fit, don’t quit!

Daca ai ratat editia Live, Q&A Tuesday de marti, dar vrei sa afli mai multe despre „Care sunt avantajele antrenamentelor de grup?”, poti sa o gasesti acum la un click distanta!