Dieta sau stil de viata sanatos?

In majoritatea cazurilor, dietele promit rezultate miraculoase intr-o perioada scurta de timp. Si tu ai auzit, cel mai probabil, despre diete care suna asa: “pierde 5 kilograme in 5 zile” sau “cu dieta x nu vei pune la loc kilogramele pierdute”.

In realitate, asa ceva nu exista. Nu ai cum sa promiti ca nu vei lua din nou in greutate tot restul vietii tale, indiferent de dieta pe care o tii. In plus, cele mai multe diete care iti promit pana si luna de pe cer sunt foarte restrictive. 

Cand iti propui sa dai jos acele kilograme in plus, nu trebuie sa renunti in totalitate la ce iti place sa mananci, ci sa gasesti un echilibru. Dietele elimina intru totul, cel mai frecvent, alimente bogate in carbohidrati, cand, de fapt, carbohidratii iti dau energia necesara pentru a avea o zi productiva.

De multe ori, lumea fuge de regimul alimentar pentru ca este asociat cu o perioada de restrictie in care trebuie sa iti ingradesti anumite placeri. Cert este insa ca, pentru a ajunge sa iti indeplinesti obiectivele, ai nevoie de un plan alimentar potrivit nevoilor tale. Daca vrei sa iti cresti masa musculara, de exemplu, nu vei urma un regim alimentar gandit pentru o persoana care vrea sa piarda in greutate. Acelasi lucru este valabil si invers.

Asadar, cand ai un obiectiv specific, la fel ca cel mentionat anterior, este esential sa urmezi un plan de antrenament combinat cu unul alimentar. In cazul in care nu esti sigur in legatura cu ce fel de antrenamente sau ce fel de regim alimentar trebuie sa urmezi, cel mai bine este sa te consulti cu un specialist care iti va intocmi un plan personalizat in functie de nevoile, obiectivele, preferintele tale si stilul tau de viata.

De ce dietele nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie?

Cu siguranta si tu ai incercat macar o data o dieta populara pe care fie ai intalnit-o intr-o revista, la televizor, la o vedeta, fie pur si simplu ai auzit de ea de la o cunostinta. Indiferent de specificul dietei, fie ca este populara dieta cu supa de varza, cea de 7 zile sau cate si mai cate, sunt foarte mici sansele sa te bucuri de rezultate pe o lunga perioada de timp.

De cele mai multe ori, aceste diete iti ofera rezultate rapide, chiar in primele cateva zile, care te fac sa simti ca in sfarsit ai reusit sa dai jos acele kilograme incapatanate. Insa, in realitate, ajungi sa pierzi in greutate pentru ca nu mananci indeajuns de mult, organismul tau nu primeste nutrientii de care are nevoie si, pe deasupra, ajungi sa iti pierzi din energie. 

Cand incepi o astfel de dieta o sa observi astfel de schimbari la nivelul organismului tau, de aceea este important sa nu te lasi orbit de numarul pe care il arata cantarul, ci sa incerci sa urmezi un stil de viata cat mai sanatos, combinat cu un plan de antrenament fezabil, pentru ca, in final, sa te poti bucura de rezultate pe termen lung, nu pe termen scurt.

Ideea de baza este ca orice dieta functioneaza cat timp o tii. Insa, ce face o dieta? Te pune in acel mindset temporar: are un inceput si un sfarsit. La inceput spui “de maine ma apuc”, iar, in final, ajungi sa te convingi singur ca nu poti tine aceasta dieta la nesfarsit. Faptul ca iti pui singur aceste limite contribuie negativ la rezultatul tau final. 

In momentul in care tu decizi ca “asta este ultima zi de dieta”, in mintea ta deja se instaleaza relaxarea. Iti aduci aminte de alimentele pe care le consumai inainte si abia astepti sa le incerci din nou. Si, zi dupa zi, revii la stilul de viata pe care il aveai anterior, la zona ta de confort si, ulterior, la punctul de unde ai inceput. At the end of the day, eforturile tale s-au dus pe apa sambetei. 

De ce? Pentru ca singurul lucru pe care dieta nu il face este sa te educe in privinta alegerilor alimentare corecte pe care sa le faci pentru tine si viata ta. Nu iti ofera un set de principii nutritionale pe care sa le urmezi pentru tot restul vietii tale, ci un plan pe o perioada determinata care va functiona cata vreme il tii, iar cand perioada se va incheia, va aparea efectul de yo-yo – apar fluctuatii foarte mari in rezultatele tale.

Asadar, dietele nu iti promit decat rezultate temporare pentru ca, mai apoi, tu sa te intorci la stilul tau de viata dinainte si sa nu fi facut nicio schimbare.

Ce inseamna un stil de viata sanatos?

Daca insa reusesti sa te mentii constant in ceea ce priveste stilul tau de viata, sa consumi in continuare doar alimente sanatoase sau sa gasesti un echilibru intre acestea si alimentele tale guilty pleasure si sa le combini si cu antrenamente, atunci rezultatele pe termen lung nu vor inceta sa apara.

Un stil de viata sanatos nu inseamna neaparat sa iti impui restrictii alimentare sau sa mananci 100% din timp doar alimente sanatoase. Mai degraba, un stil de viata sanatos te indeamna sa gasesti un echilibru care sa functioneze pentru tine, cum ar fi de exemplu, 80% mancare sanatoasa, 20% guilty pleasure. 

Ce trebuie sa retii este ca trebuie sa gasesti un stil de viata sanatos care iti va face placere, pe care sa il urmezi cu usurinta, pentru ca, daca te fortezi sa mananci doar alimente care nu iti plac doar pentru simplul fapt ca sunt bio sau healthy, ajungi sa creezi o relatie negativa cu mancarea. 

Foarte multe persoane, cand sunt la dieta, au aceasta mentalitate de restrictie si ajung sa considere mancarea un dusman si un lucru de care trebuie sa fuga, asociind mancarea cu ingrasatul. 

Scopul este sa te bucuri de mancare, sa savurezi ce ai in farfurie si sa nu te gandesti la cate calorii mananci sau ca fiecare muscatura pe care o iei te va face sa iei in greutate. Pana la urma, mancarea a fost facuta sa iti dea energia si nutrientii de care ai nevoie pentru a functiona la capacitate maxima.

Solutia pentru a pierde sanatos in greutate, fara sa te infometezi sau sa stagnezi, este sa iti asculti corpul si sa mananci cand iti este foame.

Hai sa cunosti antrenorii nostri, campioni la fitness, fie la o consultatie 1-la-1 in sala, fie in cadrul unei saptamani demo gratuita, pe Zoom!

Start your transformation now! Stay fit, don’t quit!

Daca ai ratat editia Live, Q&A Tuesday de marti, dar vrei sa afli mai multe despre „Diferenta dintre dieta si un stil de viata sanatos”, poti sa o gasesti acum la un click distanta!