Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/bucuriad/bodyshapetransformation.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39
A venit din nou acea perioada din an in care toti cei din jurul tau te indeamna sa-ti alegi o rezolutie pentru noul an. Si, dupa cum probabil ai observat si tu, majoritatea rezolutiilor tin de sanatate, fitness sau slabit. Ei bine, daca si tu faci parte din oamenii care si-au propus ca in 2022 sa-si puna corpul si sanatatea pe primul loc, acest articol este pentru tine.
Multi oameni incep anul nou cu gandul ca o sa slabeasca, fara sa-si pregateasca, insa, un set de reguli, un program sau o lista cu obiective. Din acest motiv, istoria se repeta in fiecare an: incep un program de slabit sau sa faca exercitii fizice fara indrumarea unui specialist, urmeaza o dieta gasita pe internet sau auzita de la cunostinte si apoi renunta la fel de brusc cum au inceput.
Daca nu pornesti anul acesta cu gandul ca sanatatea ta trebuie sa fie pe primul loc, atunci sansele sa-ti indeplinesti rezolutia de anul nou sunt mult mai mici. Sanatatea este, in fond, un drept universal pe care nu trebuie sa-l irosesti. Si, daca am invatat ceva din acesti 2 ani de pandemie, este ca trebuie sa ne punem sanatatea fizica si mintala pe primul loc.
Pentru multi dintre noi, 2021 ne-a invatat cum sa ne iubim si sa ne respectam corpul in adevaratul sens al cuvantului. De la a face alegeri mult mai sanatoase din punct de vedere al dietei, la a face mai multa miscare, sportul si sanatatea s-au dovedit a fi unele dintre cele mai importante trenduri ale lumii. 2022 ar trebui sa reprezinte continuarea a ceea ce ai inceput in 2021. Totusi, daca in 2021 nu te-ai concentrat atat de mult pe transformarea ta corporala, acum este timpul sa actionezi!
Cum incepi o noua transformare corporala?
Daca nu ai mai trecut prin primele etape ale unei transformari corporale ca la carte, iata cateva sfaturi care sa te puna pe picioare. Le poti personaliza, bineinteles, dupa bunul plac, dar nu uita ca, pentru a-ti duce transformarea corporala la bun sfarsit, trebuie sa cladesti o fundatie puternica.
Cum mentii un stil de viata sanatos?
Cum incepi o noua transformare corporala?
Daca nu ai mai trecut prin primele etape ale unei transformari corporale ca la carte, iata cateva sfaturi care sa te puna pe picioare. Le poti personaliza, bineinteles, dupa bunul plac, dar nu uita ca, pentru a-ti duce transformarea corporala la bun sfarsit, trebuie sa cladesti o fundatie puternica.
- Gandeste-te cat de pregatit esti! Fii sigur ca este pregatit atat emotional, cat si fizic pentru a-ti incepe transformarea. Adu-ti aminte de cate ori ai incercat sa devii mai sanatos si nu ai reusit si identifica ce nu te-a ajutat inainte pentru a sti cum sa le combati pe viitor. De asemenea, ar trebui sa consulti medicul pentru a-ti verifica nivelul de fizic si starea de sanatate. Acest lucru te va ajuta pentru a alege dieta potrvita si pentru a sti cat de mult efort poti depune la antrenamente. Gandeste-te, insa, si cat de pregatit emotional esti raspunzand la aceasta intrebare: Cat de probabil este sa te tii de transformarea ta?
- Creeaza un plan! Inainte sa incepi un program de transformare corporala, raspunde-ti la 3 intrebari. Intai de toate, cand vei face sport? Identifica 3 zile si ore care iti sunt convenabile si nu te abate de la ele! Apoi, ce fel de exercitii vei face? Cel mai bun tip de antrenament este cel in care te distrezi cel mai mult. Nu tine cont de sfaturile pe care le primesti din stanga si din dreapta, decat daca vin de la un antrenor sau medic. Alege, insa, un tip de antrenament care functioneaza pentru tine si care te va duce mai aproape de obiectivele tale de transformare.
- Adu un prieten cu tine! Sunt sanse foarte mari sa stii pe cineva care si-a ales ca rezolutia de anul nou sa fie mai fit. Ei bine, de ce nu va incepeti transformarea corporala impreuna? Beneficiul principal pe care il obtineti amandoi este ca va veti distra mult mai mult la antrenamente. In plus, veti fi acolo unul pentru celalalt in momentele in care unul dintre voi are nevoie de incurajari. Pentru ca acest lucru sa functioneze, insa, trebuie sa gasiti o modalitate de a va antrena care sa va convina amandurora. S-ar putea ca acest lucru sa fie o provocare pentru voi, dar efortul depus merita atunci cand culegi rezultatele muncii voastre.
- Ia-o usor! Gandeste-te la rezolutia ta ca la un angajament pentru toata viata. Gandind astfel, vei avea mai multe sanse de succes. De exemplu, nu incerca sa-i imiti pe cei care sunt mult mai avansati in transformarea lor corporala. Ia lucrurile pas cu pas si ramai in ritmul tau.
Cum mentii un stil de viata sanatos?
- Mananca mai multe legume – nu subestima puterea legumelor si a plantelor pentru a preveni bolile si a te tine in forma. Exista o sumedenie de fructe, legume, nuci, cereale sau leguminoase care contin multi nutrienti benefici pentru sistemul imunitar. De exemplu, pentru vitamina C si E, mananca broccoli, iar pentru zinc, ciuperci, nuci, seminte de dovleac etc.
- Scoate din dieta produsele care provoaca inflamatii – multi oameni nu realizeaza ca ce mananci iti poate afecta tot corpul, nu doar sistemul digestiv. Daca suferi de dureri de articulatii, acnee sau dureri de cap, pentru a numi cateva dintre afectiuni, arunca o privire asupra dietei tale. Sunt sanse ca dieta sa-ti provoace anumite afectiuni. Poti incerca sa reduci lactatele sau sa le inlocuiesti cu alternative vegane, de exemplu.
- Fa mai multa miscare – nu trebuie sa mergi la antrenamente zi de zi pentru a obtine beneficiile sportului. Miscarea creste ritmul cardiovascular care aduce mai mult sange si oxigen in organele vitale. Incearca sa alegi mersul pe scari mai des sau plimbarile prin parc. De asemenea, drumetiile sau jucatul cu copiii sunt benefice.
De ce e important sa ne sarbatorim micile victorii
mai 13, 2024
Succesul necesită motivație. De aceea studiez motivația mai mult decât studiez tehnica exercițiilor. După mai bine de 10 de ani in industria de fitness,
Mituri despre pierderea în greutate
noiembrie 21, 2023
Pierderea în greutate poate fi un proces complicat, confuz și emoțional, cu sfaturi contradictorii venind din toate direcțiile. Poate că părinții sau prietenii tăi au
4 alimente care reduc colesterolul
august 1, 2023
Colesterolul are un rol esențial în organism, dar trebuie menținut în limitele normale pentru a proteja sănătatea cardiovasculară. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos
