5 motive sa te antrenezi dimineata

Cand vine vorba de sport, timpul perfect pentru a te antrena depinde de preferintele tale, stilul tau de viata si de corpul tau. Asadar, cea mai buna perioada a zilei pentru a face sport este aceea care iti permite sa fii constant.  Totusi, daca nu esti o persoana matinala, antrenamentele de dimineata ies din discutie. In cazul in care doresti sa faci un obicei din a te antrena dis-de-dimineata, iata cateva motive care te-ar putea convinge sa faci un efort.   

Care sunt beneficiile antrenamentelor matinale?

1.Obtii mai multa energie pentru tot restul zilei. Sportul constant este o solutie excelenta pentru a reduce starile de oboseala si pentru a avea mai multa energie. Cand faci sport, oxigenul si nutrientii “calatoresc” prin tot corpul tau, imbunatatindu-ti sistemul cardiovascular si rezistenta. Daca te antrenezi de dimineata vei fi fresh toata ziua, la birou. 2.Esti mult mai concentrat. Activitatea fizica iti imbunatateste capacitatea de antentie si concentrarea, indiferent de ce faci. Daca simti ca te concentrezi mai greu, incearca sa te antrenezi dimineata. Un studiu publicat in British Journal of Sports Medicine a aratat ca zilele in care te antrenezi dimineata sunt asociate cu o functionare mai buna a creierului.  3.Mananci mai sanatos pe timpul zilei. Antrenamentele matinale pot seta tonul pentru intreaga ta zi. Probabil si tu te-ai gandit macar o data ca poti manca orice toata ziua pentru ca, pana la urma, oricum te vei antrena seara si vei arde caloriile obtinute. Daca gandesti si procedezi asa, nu vei mai ajunge la finalul transformarii atat de repede precum crezi. In schimb, cand te antrenezi inainte sa mananci (sau dupa ce ai luat o gustare mica pentru putina energie) iti petreci intreaga zi incercand sa continui comportamentul sanatos.  4.Dormi mai bine. Poate parea paradoxal, insa potrivit studiilor, antrenamentele matinale, facute in jurul orei 7, scad tensiunea arteriala si te ajuta sa dormi mai bine… noaptea. Mai mult decat atat, daca te antrenezi in aer liber, expunerea la razele soarelui iti pot creste nivelul de melatonina.  Atentie insa, daca te confrunti cu insomnie sau cu nopti in care mai mult te chinui sa adormi decat dormi, intai de toate, consulta medicul.  5.Eviti temperaturile ridicate vara. Vara, antrenamentele matinale iti pot salva ziua, pur si simplu. Pe langa faptul ca te simti mult mai comod antrenandu-te cat inca este destul de racoare dimineata, poti profita de timpul liber pe care il obtii seara pentru a iesi in oras cu familia sau cu prietenii.   

Ce antrenamente poti face dimineata?

Fie ca esti o persoana care prefera antrenamentele usoare dimineata sau pe cele mai intense, iata cateva pe care trebuie sa le incerci si tu cu siguranta:

1.Antrenamentele HIIT. High Intensity Interval Training – sau antrenamentele HIIT – sunt un mod eficient de a-ti incepe ziua daca esti fanul antrenamentelor mai solicitante de dimineata, care iti dau doza de energie pentru intreaga zi. Antrenamentele HIIT reprezinta alternanta exercitiilor fizice intense cu o perioada de timp in care corpul se recupereaza. Daca este prima data cand incerci antrenamentele HIIT, poate ar fi mai bine sa alegi un antrenament mai simplu pentru a te obisnui. Apoi, poti creste intensitatea si repetitiile. 

2.Stretching. O sesiune de intindere de dimineata iti poate da un boost de energie cat pentru intreaga zi. Incepe cu intinderea bratelor deasupra capului, fie din pat, fie de pe salteaua de sport. Continua cu strangerea genunchiului la nivelul barbiei, rotirea trunchiului spre stanga si spre dreapta, intinderea picioarelor si termina cu cateva genuflexiuni.  3.Antrenamente low-intensity. Situate cumva la granita dintre antrenamentele HIIT si sesiunile de stretching, antrenamentele low-intensity au menirea de a-ti oferi o alternativa eficienta. Daca iti place sa te antrenezi in aer liber, poti incepe cu cateva ture de cartier sau cu urcatul scarilor. De asemenea, poti profita de aparatele de fitness pe care le gasesti in parc pentru un antrenament mai solicitant.  4.Antrenamentele la sala sau cele online. Cand deja ti-ai format un obicei din a te antrena de dimineata, nu ti se pare dificil sa te deplasezi pana la sala pentru un antrenament. Antrenamentele de grup de la Bodyshape, de exemplu, sunt o modalitate excelenta de a obtine energie, voie buna si de a socializa cu ceilalti bodyshaperi matinali. Daca, insa, nu te poti deplasa pana la sala in fiecare dimineata, antrenamentele online iti vin in ajutor! Nu ai nevoie decat de un laptop, conexiune la internet si o sticla de apa pentru a te bucura de un antrenament complet alaturi de alti bodyshaperi si de un antrenor care iti poate da indicatii.  Odata ce incepi sa te antrenezi dimineata, te vei intreba de ce nu ai inceput mai devreme acest obicei. Vei simti ca dupa un antrenament matinal, ziua ta va fi mult mai activa si mai placuta, iar noptile mai odihnitoare. De asemenea, nu incepe acest obicei cu gandul ca “daca ma antrenez dimineata, scap mai repede de el”. Este important sa creezi o rutina care nu poate fi completa fara un antrenament matinal.  Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert in Transformare pentru a face primii pasi in transformarea ta!       [elementor-template id="20949"]]]>