4 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia dupa transformare

Sa ai un anumit obiectiv in minte este esential pentru a tine pasul cu un nou stil de viata care include un regim alimentar sanatos dar si antrenamente regulate. Acest obiectivu poate varia in functie de nevoile si dorintele tale. De exemplu, poate iti doresti sa nu mai gafai cand urci scarile sau sa ai mai multa rezistenta atunci cand te joci cu copiii. Orice obiectiv ti-ai stabili, doar simplul fapt ca stii ca te antrenezi cu un scop anume te poate duce la finalul provocarii. Ce se intampla, insa, cand iti atingi scopul?  Daca ti-ai petrecut ultimele cateva luni incercand sa-ti transformi radical stilul de viata, sa slabesti un anumit numar de kilograme sau doar sa te simti mai bine in propriul corp, probabil ca acum ai terminat si nu stii e de facut in continuare.  Nimic nu se compara cu sentimentul acela de a trece linia de finish in transformarea ta sau de a reusi sa faci anumite lucruri pe care corpul tau nu ti le permitea anterior – de exemplu, sa ridici un numar mare de kilograme de unul singur. Simti ca esti invincibil si ca poti face orice iti doresti!  Totusi, odata ce iti indeplinesti obiectivele, intri intr-o perioada post-transformare plina de confuzie si lipsa de  motivatie. Iata cateva sfaturi care iti pot fi folositoare pentru a recapata motivatia pierduta:  

1. Fa poze pentru a-ti vedea progresul

Printre primele lucruri pe care trebuie sa le faci cand incepi o provocare fitness sau o transformare corporala este sa faci cateva poze pentru a vedea de unde incepi. Ia-ti hainele preferate de workout, sau orice te face sa te simti bine in pielea ta si zambeste!  In orice transformare corporala este important sa tii cont de progresul tau. Monitorizarea evolutiei reprezinta un mare factor motivator pentru ca iti arata concret ca lucrurile pe care le faci – mancatul sanatos, antrenamentele regulate si calitatea somnului – chiar functioneaza si iti aduc rezultate.  De cele mai multe ori, oamenii isi pierd motivatia inca din timpul transformarii pentru ca nu vad rezultatele instant.  Adevarul este ca o transformare de durata necesita timp. Asa ca nu te astepta la rezultate de pe o zi pe alta. Trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si sa fii dispus sa iti dai silinta. Nu exista rezultate bune fara pic de efort. Imagineaza-ti ca ti-ai indeplinit obiectivele, au trecut deja cateva saptamani de cand nu ai mai tinut atat de mult cont de alimentatie si sport si te temi ca vei lua din nou in greutate. Procesul de transformare corporala trebuie sa devina un stil de viata sanatos pentru a functiona cu adevarat. Ajuta mult daca gasesti in jurul tau factori motivatori.  Pozele de tipul before&after vor fi aliatii tai in aceasta perioada post-transformare. Nu numai ca iti arata cat de mult ai muncit pentru rezultatele finale, dar iti spun si ca poti mai mult!   

2. Nu te intoarce la obiceiurile nesanatoase

Ai muncit atat de mult de-a lungul transformarii tale corporale pentru a scapa de obiceiurile negative, fie acelea alimentare sau comportamentale, doar pentru a reveni la ele in final? Nu!  Odata ce combati un obicei nesanatos, precum mancatul fix inainte sa adormi, trebuie sa faci tot posibilul sa nu il reiei din nou. In fond, obiceiurile nesanatoase te-au adus in punctul in care ti-ai dorit sa iti transformi stilul de viata.  Obiceiurile alimentare nesanatoase sunt cele mai des intalnite capcane in care poti cadea post-transformare. Ideea ca “am slabit x kilograme, deci acum pot sa mananc orice” este mai mult decat eronata! Daca pornesti in transformarea ta cu gandul ca vei putea manca orice dupa ce slabesti, tot progresul pe care l-ai facut pana in acel punct va disparea. In scurt timp, vei fi tentat sa revii la mese neregulate, fast-food sau patiserie. Incearca sa continui planul alimentar pe care l-ai urmat in timpul transformarii tale. Acum nu mai este vorba de a pierde in greutate, ci de mentinere, asa ca poti largi putin limitele planului alimentar. Fa mici modificari daca simti nevoia, dar nu il altera considerabil pentru a pastra, totusi, o structura familiara. Si, cand ai nevoie de putina motivatie pentru a continua, arunca un ochi peste jurnalul alimentar pe care l-ai tinut in timpul transformarii.   

3. Continua sa te antrenezi

O mare problema pe care o poti intalni cand incerci sa gasesti motivatia dupa o provocare fitness tine de distractia din timpul antrenamentelor. Cand erai in mijlocul transformarii tale corporale, fie ca voiai, fie ca nu, trebuia sa te antrenezi. Nu conta ca aveai o zi mai buna sau una mai rea – antrenamentul trebuia facut, fie acasa, fie la sala. Acum, cand obiectivele s-au indeplinit, cum te mai antrenezi daca nu ti se pare distractiv? Ei bine, varietatea este cheia! Lasa antrenamentul cu care te-ai obisnuit deja si incearca lucruri noi! Daca pana acum nu te-ai antrenat in grup, acum este timpul sa o faci. Antrenamentele in grup sunt o buna sursa de motivatie si de distractie. In plus, intalnesti oameni care au aceleasi obiective ca tine.  

4. Stabileste obiective noi

Un alt lucru pe care il poti face pentru a ramane motivat este, ei bine, similar cu ce ai facut in timpul transformarii tale – stabileste alte obiective. Gandeste-te la sursele motivatiei tale din timpul transformarii si modifica-le putin, conform noilor tale nevoi si dorinte.  Daca la inceputul transformarii iti doreai sa cresti masa musculara, acum poate obiectivul tau este sa o mentii. Acest lucru se aplica oricarui obiectiv pe care l-ai indeplinit deja. Gandeste-te la aceasta etapa ca la una de mentinere, dar tine minte cu ce scop pornesti in aceasta etapa pentru a ramane motivat.    Stim cat de derutanta poate fi perioada post-transformare. Tocmai de aceea trebuie sa incerci sa o transformi intr-un stil de viata. In timp, toate lucrurile pe care le faci acum vor incepe sa devina automatisme. Astfel, iti vei mentine rezultatele obtinute in urma transformarii tale corporale sau chiar le vei imbunatati!   Daca vrei mai multe sfaturi legate de nutritie, programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu unul dintre expertii nostri, pentru a face primii pasi in transformarea ta!     [elementor-template id="20949"]]]>