3 metode sa fii in forma vara asta

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Vara se apropie cu pasi repezi si, desi in timpul anului mai spunem din cand in cand “de luni incep”, daca privim in calendar e foarte posibil sa ne simtim putin presati de timp pentru a trece la actiune. Pana la urma, fiecare dintre noi isi doreste sa arate si sa se simta bine la plaja, in costum de baie, ori in tinute lejere, atunci cand iesim la o plimbare de seara cu prietenii.

Mai mult decat atat, aceasta e si perioada din an in care se incheie „depresia de iarna”, care se manifesta in lunile reci. Unii specialisti considera ca aceasta e mai frecventa in cazul femeilor si, desi o parte dintre studiile efectuate s-au dovedit neconcludente, vocile din domeniu asociaza aceasta tulburare afectiva sezoniera cu lipsa de energie, interesul scazut pentru socializare si alte activitati, precum si cu o stare prelungita de somnolenta. Odata taiate de pe lista aceste impedimente cu care probabil si tu te-ai confruntat pana acum, cel putin partial, esti un pas mai aproape de a arata asa cum iti doresti.

Si ce alt moment mai bun sa ne motivam sa incepem transformarea corporala decat atunci cand se apropie sezonul cald? 

Zilele par mai lungi si avem mai multe alternative pentru a face miscare in mod placut. Chiar si sa adoptam un regim alimentar care sa ne bucure e mai simplu, cu atatea legume si fructe delicioase din care sa alegem.

 

Evita cele mai comune greseli pentru a obtine corpul dorit

Daca ai inceput deja numaratoarea inversa pana pleci in concediu, s-ar putea sa simti tentatia de a face acelasi lucru si cu transformarea ta corporala. Insa mai important decat a da kilogramele jos sau a scapa de celulita este sa adopti un stil de viata sanatos, care sa iti ofere o transformare de durata. Altfel, s-ar putea sa te confrunti cu efectul de yo-yo, care apare atunci cand, dupa ce slabesti, revii la aceleasi obiceiuri nesanatoase si ajungi sa pui la loc kilogramele pierdute. In plus, acesta este si foarte daunator pentru organismul tau si poate avea un impact negativ asupra sanatatii pentru perioade foarte lungi de timp.

Ca sa nu ajungi in cercul vicios slabit-ingrasat-slabit din nou-ingrasat din nou, precum si pentru a-ti mentine corpul sanatos si starea psiho-emotionala buna, iata ce trebuie sa eviti:

  •         Epuizarea. Desi poate parea o idee buna sa „recuperezi” toate antrenamentele la care ai spus pas de la inceputul anului, nu e. Dimpotriva, daca pana in prezent ai avut un stil de viata sedentar si brusc iti suprasoliciti corpul cu exercitii mult prea intense ori antrenamente prelungite, risti sa te accidentezi ori sa ajungi la burnout mai repede decat ai crede. In loc sa iti schimbi radical stilul de viata si sa inlocuiesti brusc statul pe canapea cu ore intregi de miscare ce te duce rapid la epuizare, incepe usor si creste treptat intensitatea antrenamentelor si durata acestora. Astfel, iti vei obisnui corpul cu efortul si te vei bucura de rezultate vizibile in mod sanatos.
  •         Infometarea. Fie ca vrei sa scapi de celulita, sa dai jos kilogramele incapatanate sau sa ai un corp mai tonifiat, infometarea nu e niciodata o solutie. Sa iti privezi organismul de sursa de energie si de vitaminele, nutrientii si mineralele de care are nevoie nu doar ca nu ofera rezultate de durata, ci iti afecteaza starea de sanatatea. In plus, te vei confrunta cu stare de oboseala, lipsa de energie si chiar scaderea puterii de concentrare ori o stare de iritabilitate.
  •         Dietele-minune. Cu siguranta ai auzit pana acum de dietele care promit rezultate incredibile intr-un interval de timp super redus. In realitate, astfel de scurtaturi in procesul de a ajunge la forma fizica dorita se resimt atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Atunci cand corpul tau este obisnuit cu un anumit stil de viata, orice schimbare drastica atrage dupa sine riscuri, iar dietele-minune de obicei constau in reducerea kilogramelor prin eliminarea grasimilor, carbohidratilor, proteinelor sau a tuturor celor de mai sus. In loc sa apelezi la acestea, poti opta pentru o nutritie echilibrata, care sa ii ofere organismului tau toate substantele nutritive de care are nevoie pentru a functiona corect si a se mentine sanatos.

 

Cum sa ajungi la forma fizica la care visezi

Acum, ca ai aflat cum NU trebuie sa slabesti vara asta, e momentul sa descoperi si ce poti face pentru a-ti atinge obiectivul de fitness. Pana la urma, totul se rezuma la a te simti bine in pielea ta. Ca sa iti mentii si starea de sanatate in acelasi timp, iata cele 3 metode pe care le recomandam:

  1.       Antrenamentele de grup

Un studiu publicat de U.S. National Library of Medicine a concluzionat ca 95% dintre persoanele care au inceput un program de transformare corporala si-au indeplinit obiectivele, in timp ce doar 76% dintre cei care au ales sa lucreze individual au dus la finalizare programul de slabit. Un alt studiu, publicat de Human Kinetics, a demonstrat ca spiritul competitiv care apare intr-un grup de indivizi care se antreneaza impreuna este benefic pentru indeplinirea obiectivelor. In plus, acest tip de antrenamente este si distractiv si iti ofera contextul ideal pentru a gasi sprijin atunci cand simti ca nu mai esti la fel de motivat ca la inceputul procesului.

  1.       Antrenamentele live online

Una dintre cele mai frecvente expresii pe care o auzim atunci cand interactionam cu un viitor Bodyshaper este „nu am suficient timp pentru antrenamente regulate”. Insa odata ce ai decis ca vrei o schimbare, e important sa ramai dedicat obiectivului tau, chiar si atunci cand nu mai simti aceeasi determinare, ori ai avut o zi lunga la birou. De exemplu, o foarte buna alternativa la mersul la sala in zilele pline este sa alegi un antrenament live online. Astfel, vei avea parte de aceleasi exercitii care sa te ajute sa arzi calorii, dar din confortul casei tale. In plus, spre deosebire de antrenamentele inregistrate, beneficiezi si de energia de grup si, mai ales, de suportul antrenorului. Acesta iti poate corecta miscarile si oferi, in acelasi timp, un boost de motivatie pentru a da tot ce poti la fiecare sesiune.

  1.       Exercitiile fizice in familie

Transformarea corporala nu trebuie sa se interpuna intre tine si cei dragi. Ii poti implica si pe cei apropiati in rutina ta de zi cu zi. Si ce prilej mai bun sa faci asta, daca nu o sesiune fun de exercitii fizice? Antrenamentele alaturi de partener vor consolida relatia dintre voi. Iar daca ai copil, te poti mentine in forma si il poti invata pe cel mic importanta unui stil de viata sanatos in acelasi timp.

Acestea sunt doar cateva moduri in care poti lucra la corpul tau pentru a te pregati pentru vara. Daca vrei sa faci acum primul pas spre forma fizica pe care ti-o doresti, specialistii nostri in transformare corporala te asteapta cu toate informatiile de care ai nevoie pentru a incepe acest proces. In plus, Bodyshaperii sunt nerabdatori sa cunoasca noi colegi de antrenament, asa ca vei deveni parte dintr-o comunitate interesata de un stil de viata sanatos si multa voie buna.

 

Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert in Transformare pentru a face primii pasi in transformarea ta!

Cum scapi de retentia de apa

Cu siguranta ai auzit si tu de foarte multe ori ca trebuie sa te hidratezi continuu. Apa joaca un rol important in mentinerea sanatatii. Pana