Toata lumea spune ca isi doreste sa manance mai disciplinat, sa faca sport sau sa scape de anumite obiceiuri care le afecteaza negativ sanatatea pentru ca stiu ca doar asa poti avea o viata lunga si prospera, insa, pana la urma, care este avantajul de a avea un stil de viata sanatos?
Ne pasa doar de cat de mult traim sau ne pasa si de calitatea vietii pe care o traim care, de departe, este la fel de importanta? Esenta vietii, in fond, nu sta in numarul de ani pe care ii traiesti, ci in felul in care ii traiesti, plini de fericire si sanatate.
Ce te faci insa cand pare ca jobul nu iti permite sa mergi de cateva ori la sala? Sau cand membrii familiei nu ti se alatura in aceasta transformare si esti nevoit/a sa iti pregatesti mese speciale? Sau cand copiii nu iti ofera ragaz pentru a te ocupa si de tine? Ei bine, ti-am pregatit un ghid step by step pentru a avea un stil de viata sanatos!
In primul rand, fa aceasta decizie!
Care este decizia pe care trebuie sa o iei incepand de astazi si care va avea un impact major in viitorul tau? Ei bine, felul in care ne-am trait viata pana acum nu mai conteaza. It’s all in the past. Nu mai putem schimba ce a fost, ci, din pacate, doar suferim consecintele alegerilor noastre trecute.
Insa, ceea ce putem face cu adevarat este sa ne schimbam calitatea vietii: cum vrem noi sa arate viata noastra de aici inainte. Si atunci, odata ce ai luat decizia de a avea un stil de viata sanatos, vei vedea ca iti va veni si inspiratia necesara pentru a te tine de acea decizie. Cu totii stim ca un mar e mai sanatos decat o ciocolata si te va ajuta sa arati mai bine, nu-i asa? Cu toate acestea, de multe ori, noi nu ne tinem de lucrurile pe care ni le-am propus. Atunci, decizia de a avea un stil de viata sanatos trebuie sa fie insotita de un angajament serios, ferm si o consecventa de neclintit.
O sa reusesc, pot, e in mine, depinde doar de mine si de vointa mea si nimic nu imi va sta in cale – acesta este tipul de atitudine care va avea succes, o atitudine de invingator. Totul vine din aceasta mentalitate de a crede ca orice este posibil si ca, da, un stil de viata sanatos este posibil si pentru tine, indiferent de cum ai trait pana acum.
Asadar, cand vorbim de stil de viata sanatos, ne referim la cativa piloni sau pasi principali pe care, daca ii urmezi, cu siguranta vei reusi:
- Sportul.
De cate ori mergi la sala sau te antrenezi acasa si cum? Atunci cand te misti, eliberezi endorfine, serotonina si dopamina si, pur si simplu, te simti de neoprit si conectat cu propriul tau corp! Cand asculti muzica in timp ce te antrenezi sau esti intr-o sala langa alti oameni care isi dau silinta alaturi de tine, atunci cu siguranta vei primi acel good feeling si motivatia pentru a continua.
Daca nu ai facut miscare de mult timp, chiar si antrenamentele de 2-3 ori pe saptamana vor da rezultate. De exemplu, pentru o persoana obisnuita cu alte responsabilitati, antrenamentele full body de 3 ori pe saptamana sunt cele mai indicate.
- Nutritia.
Ce fel de alimente ingerezi zi de zi si ce fel de resurse oferi corpului tau pentru a fi cat mai echipat pentru a creste imunitatea si pentru a-i oferi acel “combustibil” de care are nevoie zi de zi? Cel mai important lucru pe care il poti face este sa elimini alimentele nesanatoase din dieta ta.
Daca, treptat, renunti la mancarea procesata, la dulciurile in exces sau la fast food, si papilele tale gustative se vor schimba. Te va uimi cand nu vei mai avea pofta de ciocolata sau burgeri la miezul noptii. Fii sigur ca alimentatia ta este variata, echilibrata si cat mai sanatoasa.
- Odihna.
Cate ore dormi pe noapte? Te bucuri de cel putin 7 ore de somn profund in fiecare noapte? Somnul are numeroase beneficii, insa, pe departe unul dintre cele mai importante este ca iti ofera energia de care ai nevoie pentru a duce ziua la bun sfarsit.
Fara un somn echilibrat in fiecare noapte, nici antrenamentele tale nu vor da acelasi randament. In plus, gandeste-te la beneficiile pe care organismul tau le va obtine cum ar fi reducerea stresului sau imbunatatirea functionarii inimii.
- Hidratarea.
Cat de multa apa bei in fiecare zi? Acest aspect este, deseori, trecut cu vederea, chiar daca are un rol atat de important in orice transformare. Specialistii recomanda ca, pentru fiecare 25 kg, sa bei 1l de apa pe zi. In plus, apa ne ajuta sa eliminam toxinele si sa avem pielea stralucitoare si sanatoasa.
- Mentalitatea.
Care sunt gandurile pe care le ai zi de zi? Ce iti spui in fiecare zi? Cum te raportezi la propria persoana? Atunci cand iti hranesti corpul cu alimente sanatoase si mintea cu ganduri frumoase si inaltatoare la adresa propriei persoane, atunci, intr-adevar, putem spune ca ai un stil de viata sanatos. Cat de bine te simti in propriul corp?
Toate aceste intrebari te vor face sa te simti excelent si este foarte important sa tii cont de ele. Tine minte: totul porneste din mintea ta, iar singurul mod prin care poti avea un stil de viata sanatos este sa te ingrijesti si de sanatatea mintala, nu doar de cea fizica.
Asadar, daca bifezi toti acesti piloni, vei ajunge, cu siguranta, sa ai un stil de viata sanatos. Acestea sunt sfaturile de baza pe care le poti urma pentru a-ti incepe transformarea corporala si pentru a-ti imbunatati calitatea vietii. Poti incepe, treptat, sa renunti la obiceiurile negative si iti vei da seama ca totul sta in puterea ta!
Programeaza-te la o consultatie gratuita si stay fit, don’t quit!
Mituri despre pierderea în greutate
Pierderea în greutate poate fi un proces complicat, confuz și emoțional, cu sfaturi contradictorii venind din toate direcțiile. Poate că părinții sau prietenii tăi au
4 alimente care reduc colesterolul
Colesterolul are un rol esențial în organism, dar trebuie menținut în limitele normale pentru a proteja sănătatea cardiovasculară. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos
6 preconcepții care te țin departe de atingerea obiectivelor tale de fitness
Convingerile limitative sunt acele gânduri care nu ne ajută să ne dezvoltăm sau să creăm viitorul pe care ni-l dorim pentru noi înșine în niciun
