De ce este important sa respecti un program de antrenamente

Cand te hotarasti sa-ti intri in forma, ai o multime de alegeri de facut. In fiecare zi apar noi programe de fitness care par sa fie “cele mai bune” din domeniu si, bineinteles, te gandesti sa le incerci pe toate pentru a vedea ce ti se potriveste. Ei bine, acest lucru nu poate genera decat haos.

In loc sa incerci programe de fitness prestabilite pentru un public general, de ce nu iti creezi propriul plan de antrenament? Cu alte cuvinte, de ce nu iti stabilesti un program de fitness potrivit pentru tine si pentru nevoile tale?

In continuare vom “muta” atentia de pe tipurile de antrenamente pe care un plan de antrenament trebuie sa le contina, pe modalitatea prin care poti respecta programul tau de antrenament astfel incat sa nu ratezi nicio sesiune de sport sau zilele de odihna.

Una dintre cele mai frecvente scuze pe care oamenii o folosesc, in general, cand vine vorba de antrenamente, este lipsa timpului. Si tu te-ai folosit de ea cu siguranta. Nu ai timp sa mergi la sala pentru ca termini munca tarziu. Nu ai timp sa te antrenezi acasa pentru ca trebuie sa stai 24/24 cu ochii pe copii. Ei bine, cand iti doresti cu adevarat sa iti incepi transformarea corporala – si sa o duci si la bun sfarsit – scuzele de acest fel nu trebuie sa-si faca loc.

Diferenta dintre “a gasi timp” si “a face timp” pentru antrenamente este, in esenta, elementul care sta la baza unei transformari de succes. Consecventa, de altfel, este unul dintre pilonii care iti sustin transformarea si indeplinirea obiectivelor. 

Daca pornesti inca din primele momente ale transformarii tale cu gandul ca trebuie sa gasesti timp pentru a te antrena, inseamna ca sanatatea ta fizica nu este o prioritate pentru tine. Si cum altfel vrei sa iti atingi obiectivele de transformare daca nu faci din antrenamente o prioritate?!

In schimb, incearca sa iti faci timp pentru antrenamente. Oricat de incarcat este programul tau la serviciu sau acasa, cu siguranta poti gasi macar 30 de minute disponibile in care sa faci sport. Nici nu trebuie neaparat sa mergi la sala. Poti apela la programele de antrenamente online, precum cel de la Bodyshape. Solutiile exista daca esti dispus sa le cauti!

Ce obtii daca esti consecvent?

Consecventa, cand vine vorba de sport si, mai exact, de transformarea ta corporala, nu trebuie sa fie neglijata. Daca nu te dedici 100% programului tau de antrenamente si nu faci din sport o prioritate, rezultatele vor intarzia sa apara si iti vei pierde din motivatie. In loc sa te regasesti, deodata, in acest punct al transformarii tale, iata cateva beneficii pe care le poti obtine daca iti programezi antrenamentele:

• Esti mult mai dedicat!  In momentul in care incepi sa-ti programezi antrenamentele, totul se va transforma intr-un fel de rutina. Asa cum de dimineata te speli pe dinti din obisnuinta sau iti faci patul, la fel si antrenamentele vor veni “natural”. Ce poti face la inceput pentru ca mersul la sala sau antrenamentele in sufragerie sa-ti intre in obisnuinta este sa scrii pe un post-it programul tau de zi cu zi si sa-l pui undeva la vedere. In acest mod, iti vei aminti constant ca in ziua respectiva trebuie sa faci sport.

• Antrenamentele tale pot fi mai echilibrate! Cand nu ai parte de consecventa in ceea ce priveste transformarea ta corporala, esti mult mai dispus sa apelezi la un singur mod de a te antrena. Pentru o transformare de succes trebuie, insa, sa incorporezi antrenamente care sa-ti lucreze toti muschii din corp. Un program de antrenamente bine stabilit iti permite sa fii constant si concentrat pe propriul obiectiv.

• Esti mult mai dispus sa respecti zilele de odihna! Pentru o persoana care abia si-a inceput transformarea corporala si este extrem de motivata sa o duca la bun sfarsit cu rezultate excelente, zilele de odihna pot parea scuze pentru a nu face sport. Din contra! Pentru ca antrenamentele tale sa fie eficiente si a genereze rezultatele pe care ti le doresti cu ardoare, trebuie sa ii permiti corpului tau sa se odihneasca fara sa te simti vinovat. Un program de antrenamente iti spune clar cand te antrenezi si cand te odihnesti, “obligandu-te” sa-l respecti intocmai. 

• Iti poti urmari progresul! Transformarile corporale nu ar fi eficiente fara momentele cand iei o pauza pentru a vedea cum ai progresat. In functie de rezultatele pe care le observi, poti primi doua mari beneficii: motivatie crescuta pentru a-ti indeplini obiectivele sau oportunitatea de a modifica planul de antrenament sau cel alimentar pentru a obtine rezultatele dorite.

Cum sa stabilesti un program de antrenamente?

Principalul element care trebuie sa stea la baza unui program eficient de antrenamente este prioritizarea transformarii tale corporale. Daca nu stabilesti imediat ca indeplinirea obiectivelor tale de transformare este extrem de importanta, atunci nu vei reusi sa-ti respecti programul de antrenamente.

Pentru a crea un program pe care sa-l respecti intocmai, imagineaza-ti ca fiecare sesiune de antrenament este o sedinta importanta la munca. Asa cum nu poti sa spui “pass” unei intalniri cu seful tau, de exemplu, nici unui antrenament la sala sau acasa nu trebuie sa-i spui “pass”. Acorda la fel de multa atentie si importanta, deopotriva, programului tau de antrenamente ca oricarui task pe care trebuie sa-l indeplinesti acasa sau la munca!

De asemenea, organizeaza-ti foarte bine timpul. Stabileste de la bun inceput cat timpi poti sa aloci antrenamentelor, precum si in ce zile din saptamana poti ajunge la sala. Daca nu poti ajunge la sala, gaseste cateva zile pe saptamana cand stii cu certitudine ca te poti antrena online pret de 45 de minute, de exemplu. 

Si inca ceva: nu uita sa stabilesti si zile de odihna. Asa cum mentionam anterior, zilele de odihna sunt extraordinar de importante pentru o transformare ca la carte. Corpul tau nu poate lucra la foc automat non-stop! Acorda-i cateva zile de odihna pentru a-si recapata fortele, astfel incat sa te bucuri de rezultatele dorite. 

Tine minte, stay fit, don’t quit!

Intra acum in comunitatea iubitorilor de sport cu doar 5 RON! Ia parte la un antrenament online DEMO si afla cum te poti antrena de oriunde!