Cum sa revii la transformarea ta corporala dupa vacanta

Acest tip de gandire poate fi cel mai mare sabotor al tau, mai ales daca transformarea ta corporala a decurs ca pe roate si mai ai foarte putin pana iti atingi obiectivul final. Tocmai de aceea, inainte sa iei decizii radicale, gandeste-te, in primul rand, la progresul pe care l-ai facut si la cat de aproape esti de linia de finish. 

Uneori, insa, te poti relaxa in vacanta si facand sport. Chiar daca nu mergi la sala in fiecare zi, poti face alte activitati alaturi de familie sau de prieteni. Cheia succesului transformarii tale chiar si atunci cand esti in vacanta este sa nu stai degeaba. Nu spune nimeni sa te transformi intr-un titirez si sa nu te bucuri de cateva ore pe zi de plaja, ci sa profiti de tot ce iti ofera destinatia aleasa si sa faci miscare.

De altfel, nu e un secret faptul ca aproape fiecare dintre noi evita sa mearga la sala, mai ales daca alegi sa vizitezi litoralul. Atmosfera generala de pe litoral iti poate induce o stare de leneveala din care cu greu mai poti iesi cand ajungi acasa. La polul opus, cand mergi la munte parca iti reincarci bateriile si te intorci cu si mai multa energie datorita drumetiilor si altor activitati distractive. 

In orice caz, nu trebuie sa te descurajezi! Chiar daca, la prima vedere, iti pierzi orice speranta ca vei reveni la programul tau obisnuit de antrenamente, acest lucru se va intampla treptat. 

De ce este atat de greu sa te intorci la rutina ta pre-vacanta?

Timpul petrecut in vacanta iti poate aduce o perspectiva mai relaxata. Nu mai tii cont atat de mult de ceea ce mananci, de orele la care mananci (daca tii cont de asta), de cat de multa miscare faci, etc. Cu alte cuvinte, orice urma de disciplina sau moderatie dispare. Ei bine, cand te intorci la sala, esti lovit, deodata, de un reality check, de o intoarcere la realitate. 

Acest lucru poate fi destul de greu de acceptat. In fond, dupa cateva zile departe de conceptul de “transformare corporala”, cum ai mai putea sa te intorci la sala ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat?! Totusi, trebuie s-o faci! Indeparteaza plasturele dintr-o singura miscare, nu te gandi constant ca poti prelungi vacanta daca nu te intorci la mancatul sanatos si la antrenamentele de la sala. 

Amanarea intoarcerii la rutina ta dinainte sa pleci la vacanta poate avea repercusiuni grave asupra transformarii tale corporale. Cum am mentionat mai sus, cand esti atat de aproape sa-ti indeplinesti obiectivul final de transformare si te lasi prada indulgentei din timpul vacantei, sansele sa iti finalizezi transformarea dupa o perioada mai lunga de timp vor fi din ce in ce mai mici. 

La polul opus, daca tocmai ce ti-ai inceput transformarea si ai reusit sa-ti creezi o rutina, vacanta o poate da peste cap daca nu ai grija. Cateva zile in care nu tii cont de nicio regula pot narui saptamani intregi in care te-ai chinuit sa vezi un progres in transformarea ta corporala, lucru care te va demoraliza. In acest fel, vei simti impulsul sa renunti intru totul la obiectivele tale de transformare si vei alege sa te plafonezi. 

De ce este, deci, atat de greu sa ne intoarcem la rutina noastra dinainte de vacanta? Pentru ca acele cateva zile petrecute fara reguli creeaza iluzia ca ne simtim mai bine asa decat in timpul transformarii. Asa ca, la final, fara motivatia necesara, renuntam la transformarea noastra corporala. 

Cum te intorci la stilul tau de viata anterior?

“Mentalitatea de vacanta” iti poate da sentimentul ca nu vei reusi niciodata sa revii la rutina ta de sport sau sa mananci la fel de sanatos ca inainte sa pleci in vacanta. Din contra! Daca iti dai silinta si canalizezi toata energia pe care ai strans-o in aceste cateva zile de relaxare totala, vei vedea ca antrenamentele vor decurge ca pe roate! 

Iata 5 sfaturi pe care le poti urma pentru a reveni la transformarea ta corporala:

• Nu pune prea multa presiune pe tine! Cea mai intalnita idee este ca trebuie sa dai jos toate kilogramele acumulate in vacanta imediat dupa ce te-ai intors. Ei bine, asa cum ti-a trebuit putin timp sa vezi un progres real in transformarea ta inainte sa pleci in vacanta, la fel se va intampla si acum! Nu porni la drum cu gandul ca vei slabi de pe o zi pe alta pentru ca vei ramane dezamagit/a. 

• Pus si simplu fa-o sau Just do it! Canalizeaza energia si motivatia pe care o degaja motto-ul Nike si pur si simplu du-te la sala! Cu cat amani mai mult momentul in care te intorci la antrenamente, cu atat iti va fi mai greu. Priveste, insa, partea buna: cand vei trece de acel prim antrenament si vei vedea cat de bine se simte, vei fi mult mai motivat/a sa-ti duci transformarea la bun sfarsit!

• Stabileste un deadline! Daca nu te simti in stare sa mergi la sala inca sau sa renunti la mancare mai putin sanatoasa cu care te-ai obsinuit in vacanta, stabileste un deadline. Nu te gandi la binecunoscutul “De maine ma apuc!”, ci alege o anumita zi din calendar in care vei reveni la rutina ta obisnuita. Cand vine ziua aceea, tine-te de promisiune!

• Nu-ti sabota propria transformare! Poate cand te intorci din vacanta, te va napadi sentimentul vinovatiei. “Certandu-te” ca ai ales sa te relaxezi cateva zile si sa pui “pauza” transformarii tale nu vei face decat sa iti pui singur/a bete in roate. Constientizeaza ca tot ce ai facut a fost ca sa iti reincarci bateriile si canalizeaza aceasta energie in antrenamentele tale!

• Arunca o privire peste planul tau alimentar! Pe langa intoarcerea la sala, intoarcerea la o alimentatie echilibrata poate fi la fel sau chiar mai dificila. Obisnuindu-te sa mananci orice in timpul vacantei, nu-ti va fi atat de usor sa te intorci la planul alimentar pe care l-ai avut inainte de vacanta. Incepe, insa, usor, incetul cu incetul. Si chiar daca nu ai chef sa pregatesti mancare acum, corpul tau iti va multumi mai tarziu!

In cele din urma, nimeni nu trebuie sa se simta vinovat pentru cateva zile de indulgenta. Transformarea ta corporala este pregatita oricand sa iasa din “stand-by”, fie ca acest moment va fi imediat dupa ce te intorci din vacanta sau putin mai tarziu. Cu putin vointa, orice este posibil!

Tine minte, stay fit, don’t quit!

Intra acum in comunitatea iubitorilor de sport cu doar 5 RON! Ia parte la un antrenament online DEMO si afla cum te poti antrena de oriunde!