“Cei 3 A” pentru o transformare de succes: Antrenamente, Alimentatie si Atitudine

De cate ori ti-ai propus sa dai jos acele kilograme in plus si nu ai reusit? Te-ai intrebat vreodata ce ii lipseste, de fapt, “retetei” tale? Gandeste-te la transformarea ta ca la o reteta pe care trebuie sa o urmezi indeaproape. 

Nu poti inlocui gramajul unui ingredient, daramite ingredientul in sine. Asa ca, atunci cand urmezi “reteta” unei transformari de succes, nu incerca sa inlocuiesti sau chiar sa elimini nici macar unul din ingredientele esentiale: antrenamentele eficiente, alimentatia sanatoasa si atitudinea de invingator. 

Cele mai bune lucruri nu se intampla de pe o zi pe alta, mai ales cand vine vorba de sanatatea ta. In plus, cu cat stai mai mult si astepti un semn care sa te motiveze sa iti incepi transformarea, nu vei face decat sa amani o schimbare benefica pentru corpul si mintea ta. 

In schimb, de ce nu incerci sa faci ceva bun pentru tine zi de zi? Transformarea fiecaruia dintre noi este diferita, asa ca tu poti decide cum se va desfasura a ta. In fond, si lucrurile mici pe care le faci pentru sanatatea ta contribuie la indeplinirea obiectivelor tale de transformare si, cel mai important, la cresterea calitatii vietii tale.

Pentru a-ti usura procesul de transfomare, gandeste fiecare zi ca o lista cu 3 task-uri importante pe care trebuie sa le bifezi: un antrenament eficient, o alimentatie cat se poate de sanatoasa si, nu in ultimul rand, pastrarea unei atitudini de invingator, chiar si atunci cand nu ai o zi prea buna.

 

Primul A: Antrenamentele

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unei transformari de succes este corectitudinea efectuarii antrenamentelor. Primul gand care trece prin mintea multora dintre noi care isi doresc sa devina mai fit suna, fara doar si poate, cam asa: “Pot sa fac putin sport pe acasa sau sa ies la alergat si o sa dau kilogramele jos cat ai zice peste”. 

In realitate, lucrurile nu stau deloc asa. Pentru o remodelare corporala ca la carte trebuie, in primul rand, sa stii ce fel de antrenament ti se potriveste. Crearea unui plan de antrenament personalizat se bazeaza, in principiu, pe cateva variabile care tin de nevoile tale: poti sa te antrenezi mai des sau mai rar, nu ai atat de mult timp pentru antrenamente in timpul saptamanii sau dispui de un buget mai restrans. Acestea sunt doar cateva dintre cele mai frecvent intalnite aspecte care pot influenta un plan de antrenament.

Totusi, nu trebuie sa te demoralizezi inainte sa incepi procesul de transformare. Daca vrei sa fii sigur ca faci alegerea corecta, poti cere ajutorul unui specialist care va stabili impreuna cu tine ce fel de antrenamente vor da cel mai mare randament in transformarea ta. De asemenea, el te va indruma si iti va corecta miscarile astfel incat exercitiile sa fie cat mai eficiente, iar daca ai nevoie de un pick-me-up adica de cateva cuvinte incurajatoare care sa te tina pe linia de plutire, tot la el le vei gasi.

 

Al doilea A: Alimentatia

Hipocrate spunea “Hrana sa va fie medicament, si nu medicamentul hrana”. In cazul unei transformari de succes, pastreaza in minte aceste cuvinte ori de cate ori esti tentat sa te abati de la planul tau alimentar. 

Asa cum pentru realizarea unei retete delicioase trebuie sa folosesti ingrediente care se completeaza reciproc si care nu pot fi inlocuite, la fel si alimentatia si antrenamentele sunt doua ingrediente care trebuie sa vina intotdeauna impreuna. De ce? Ei bine, un program de antrenamente efectuat zi de zi nu poate da randament daca nu reusesti sa urmezi o alimentatie sanatoasa. Tot ce vei reusi sa faci va fi sa arzi o cantitate impresionanta de calorii pe care, mai apoi, le vei pune la loc daca mananci haotic. 

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care cei mai multi dintre noi renunta la transformarea lor corporala are de-a face cu alimentatia. Fie li se pare mult prea dificil sa manance “curat”, fie fac aceasta schimbare mult prea brusc, iar organismul se simte restrictionat. Astfel, la prima tentatie culinara, cu siguranta vor ceda. 

Ce trebuie sa retii, insa, este ca poti face trecerea la o alimentatie mai sanatoasa intr-un mod treptat. Nu trebuie sa renunti imediat la ce iti place sa mananci, fie ca este vorba de feluri de mancare sau snack-uri. Restrictionarea unor tipuri de mancare nu te va ajuta in transfomarea ta, ci, mai mult decat atat, te va face sa renunti cu totul.

 

Ultimul A: Atitudinea

Daca primele doua ingrediente ale “retetei” noastre de transformare corporala sunt antrenamentele si alimentatia, ei bine, cel de-al treilea ingredient cheie este atitudinea. Un mindset de succes iti va aduce, fara nicio indoiala, o transformare de succes! In fond, asta ti-o pot spune toti bodyshaperii nostri carora le-am schimbat viata. 

Ce nu-ti pot spune ei, insa, este ca fara acest ingredient, reteta ta nu va avea succesul pe care ti-l imaginai. Atitudinea joaca un rol esential in transformarile corporale pe termen lung intrucat, fara un mindset potrivit, antrenamentele eficiente si alimentatia sanatoasa nu vor da randament. In fond, mindsetul este cel care te “impinge” sa mergi la antrenamente si sa depasesti pofta de dulciuri sau de mancare nesanatoasa.

De cele mai multe ori, motivatia de a-ti incepe transformarea (sau de a o continua, in cazul in care ai atins un platou) este cel mai dificil de atins. De aceea, trebuie sa acorzi la fel de multa atentie atitudinii tale precum acorzi antrenamentelor sau alimentatiei. Recastigandu-ti increderea in tine si in puterile tale vei reusi sa duci la bun sfarsit o transformare de succes!

 

Stay fit, don’t quit… and stay tuned pentru a afla ce surpriza iti pregatim! Descopera si tu #bucuriadeafiinforma si incepe-ti transformarea acum!

In plus, nu ezita sa ceri sfatul expertilor in transformare corporala de la Bodyshape si programeaza o consultatie 1-la-1 gratuita! Nu vei avea niciun fel de obligatie fata de noi, insa vom vedea impreuna daca programul Bodyshape ti se potriveste. 

Programeaza acum o consultatie pe ZOOM si incepe-ti transformarea!

 

Descopera Bucuria de a fi in forma cu ajutorul secretelor unei transformari corporale armonioase: antrenamente eficiente, alimentatie sanatoasa, atitudine de invingator. 

Precomanda cartea ”Bucuria de a fi in forma” si ai sansa de a castiga un healthy weekend deluxe in Marbella, Spania.

 

Mituri despre pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi un proces complicat, confuz și emoțional, cu sfaturi contradictorii venind din toate direcțiile. Poate că părinții sau prietenii tăi au

Ce e mai de speriat decât fantomele

Se apropie Halloweenul și știi ce înseamnă asta: zahăr, zahăr, zahăr! Începând cu ultimele săptămâni din vară, magazinele au amenajat spații special destinate sărbătorilor cu