Cum sa parcurgi corect cei mai importanti pasi pentru detoxifierea organismului

Ai auzit multe persoane vorbind despre efectele pozitive ale detoxifierii asupra organismului si te-ai gandit sa incerci si tu un astfel de program? Exista prea multe variante disponibile si nu stii pe care sa o alegi, pentru a nu-ti supune organismul unui procedeu greu de suportat?

Descopera in acest articol tot ce trebuie sa stii despre detoxifiere si care sunt pasii corecti pe care ii poti urma pentru a te bucura de avantajele acestui proces si a evita riscurile inutile pentru sanatatea ta.

De ce ingrasa mancarea?

Daca adresezi aceasta intrebare specialistilor din comunitatea medicala, majoritatea iti vor spune ca numeroase afectiuni medicale din prezent sunt cauzate de obiceiuri alimentare care lasa de dorit. 

Mancarurile procesate, care nu sunt naturale, ci contin tot felul de aditivi și chimicale, nu sunt menite sa fie consumate de oameni. Multe mancaruri considerate de multi ca fiind sanatoase au fost atat de modificate pana sa ajunga la noi in farfurie, incat fac mai mult rau decat bine.

Iata de ce:

• Fiecare toxina care intra in corp este procesata de ficat. Daca ficatul este mereu suprasolicitat, atunci procesul de metabolizare a grasimilor va fi compromis.
• Atunci cand mancarea pe care o consumam este procesata, are multi aditivi si conservanti, corpul nostru este bombardat de toxine. Astfel,  ficatul nu mai face fata situatiei si cea mai usoara modalitate pe care o are la indemana pentru a elibera toxinele consta in depozitarea rapida a acestora in corp. 
• In schimb, daca mancarea scade in toxicitate si e mult mai curata, atunci ficatul are timp sa se ocupe deja de toxinele depozitate. 

Atunci cand urmarim sa ne imbunatatim conditia fizica, e important sa ne ocupam de nutrientii pe care ii oferim propriului corp. Primul lucru pe care vrem sa-l facem este sa detoxifiem ficatul, sa poata sa se ocupe de grasimea deja depozitata. Asadar, trebuie sa incetam sa mai alimentam organismul cu toxine din mancarea procesata. 

Recomandare: Ceea ce mananci determina cat de sanatos esti! Pentru a-ti imbunatati starea generala de sanatate, trebuie sa mentii o greutate corporala optima in orice moment si sa stai departe de toxine precum tigarile, alcoolul, drogurile, medicamentele, zaharul, mancarea fast-food, acizii si aditivii alimentari (E-uri, conservanti, nitrati, nitriti).

7 motive pentru care detoxifierea este recomandata

• Pentru a spori nivelul de energie de care dispune corpul tau’;
• Pentru a-ti imbunatati starea de spirit;
• Pentru a elimina durerile de cap si migrenele;
• Pentru a beneficia de un somn mai bun;
• Pentru a reduce riscul de a te confrunta cu afectiuni medicale severe precum cancerul, diabetul sau problemele cu inima;
• Pentru a reduce inflamatiile din corp si astfel, a elimina cauza de baza a durerii si a bolii;
• Pentru a te bucura de o digestie mai buna .

3 pasi catre o detoxifiere corecta timp de o saptamana

Pasul 1: Elimina cofeina si alcoolul 

Da startul saptamanii de detoxifiere prin eliminarea cofeinei si a alcoolului, cele mai comune toxine, in primele doua zile. Iata de ce este recomandat sa parcurgi acest pas:

• Alcoolul este foarte toxic.  Atunci cand intra in organism, ficatul se ocupa doar cu procesarea alcoolului respectiv, incercand sa il scoata din sange. Asadar, atunci cand consumi alcool, ficatul se va concentra pe acesta in loc sa elimine grasimea depusa sub forma de toxine.
• Atunci cand bei cafea, ficatul trebuie sa o proceseze, iar cofeina este un neurostimulent. Atunci cand activitatile de zi cu zi te obosesc, simti ca nu mai ai energie si vrei sa bei o cafea. Corpul tau iti transmite insa urmatorul mesaj: “Este momentul sa te odihnesti. Este timpul sa te relaxezi. Ai nevoie de repaus pentru a face fata zilei de maine”. 

Recomandare: Asigura-te ca bei suficienta apa si consuma mai multe legume, chiar si sub forma de sucuri sau smoothies pentru a restabili nivelul optim de zaharuri in sange. Dupa 2,3 zile vei observa ca organismul s-a obisnuit fara cafea si alcool si ca durerile de cap provocate de detoxifiere vor disparea.

Pasul 2: Elimina alimentele procesate 

In urmatoarele doua zile, elimina din alimentatia ta mancarurile procesate si zaharurile. In aceasta categorie intra orice produs care nu este asa cum il gasesti in natura. 

• Fructele si legumele sunt in regula, dar sucul de fructe nu se gaseste in natura in aceasta forma, motiv pentru care este indicat sa il eviti in aceasta etapa. 
• De asemenea, evita painea, pastele, cerealele, produsele fast food si semipreparatele. 
• Pe scurt, elimina toate alimentele procesate pentru ca sunt toxice. Acestea contin o cantitate mare de zahar si sporesc gradul de inflamatie in corp. Nu te ajuta sa devii mai sanatos si nici nu lasa ficatul sa se concentreze pe eliminarea tesutului adipos.

Recomandare: Daca nu reusesti sa elimini zaharurile prelucrate dintr-o data, incearca sa le elimini pas cu pas, intr-un interval de 3 sau mai multe zile. 

Pasul 3: Elimina lactatele din alimentatia ta

In urmatoarele doua zile, elimina toate produsele lactate din meniul tau zilnic. 

• Laptele si produsele lactate dauneaza sanatatii si reprezinta una dintre principalele cauze ale cresterii in greutate. 
• Laptele din comert este foarte procesat, are adaos de zahar si nu mai are aproape nimic din ce avea laptele natural.  Laptele procurat de la tara, in schimb, chiar daca are mai multe grasimi, este natural. 
• Cu toate acestea, desi in copilarie toleram laptele, odata cu inaintarea in varsta incepem sa-l toleram din ce in ce mai putin. Conform studiilor efectuate, cel putin 25% din europeni dezvolta intoleranta la lactoza pe parcursul vietii. 

Recomandare:
Orienteaza-te catre unul dintre inlocuitorii existenti pentru lactate:

• Lapte vegetal: de migdale, de orez, de cocos, de ovaz, de alune;
• Branza: de orez, de caju, de migdale;
• Iaurt – de cocos.

Cum sa beneficiezi de avantajele unei detoxifieri corecte

Dupa prima saptamana, este posibil sa iti doresti sa continui acest proces, transformandu-l intr-un program alimentar sanatos pe termen lung. 

• Te vei obisnui sa consumi mancare naturala, nu vei mai simti pofta de dulce sau nevoia de a consuma produse fast-food. 
• In plus, te vei odihni atunci cand organismul iti cere, in loc sa incerci sa il mentii activ fortat cu ajutorul stimulentelor precum cafeaua. 
• Daca decizi sa reintroduci dupa o perioada anumite grupe de alimente, asigura-te ca faci acest lucru treptat, timp de cel putin 3 zile. Nu reveni la mai multe grupe alimentare in acelasi timp si acorda atentie eventualelor reactii pe care corpul tau le are in urma consumului acelor alimente. 
• Vei deveni mai constient de felul in care te simti, iar corpul tau iti va multumi ca ai preluat controlul cu scopul de a-l mentine sanatos si in forma. 

In concluzie, iata care sunt aspectele esentiale pe care este bine sa le retii si sa le aplici in cadrul stilului de viata sanatos pe care ti-ai propus sa il adopti:

• Consuma doar alimente proaspete
• Evita alcoolul 
• Elimina complet zaharul si indulcitorii
• Nu consuma bauturi cu cofeina
• Inlocuieste lactatele clasice cu cele vegetale
• Renunta la produsele pe baza de grau 
• Alege produse organice de cate ori este posibil.

Bodyshape te sustine in demersul tau sanatos! Iti propunem si un program de antrenamente LIVE online, perfecte pentru a te mentine in forma in aceasta perioada.

INSCRIE-TE ACUM