Cum te ajuta sa ai un partener de fitness

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Mentinerea unui stil de viata activ si participarea la exercitii fizice regulate creste atat bunastarea fizica, cat si mentala. Socializarea cu prietenii este, de asemenea, cunoscuta pentru a imbunatati sanatatea mintala si a combate sentimentele de singuratate. De ce sa nu le combini pe cele doua si sa gasesti un partener de antrenament care sa doreasca, de asemenea, sa se distreze de minune si sa-si atinga obiectivele de fitness?

 

Daca ai nevoie de un impuls suplimentar pentru a te misca, ia in considerare cautarea unui partener de fitness. Exista diferite modalitati de a te antrena cu (sau practic alaturi de) prieteni si alti pasionati de exercitii fizice precum antrenamentele in aer liber, la un centru fitness sau virtuale daca nu reusiti sa va aflati in acelasi loc. In plus, specialistii afirma ca sprijinul social poate intr-adevar sa-ti sporeasca sansele de a obtine rezultatele mult dorite de la transformarea ta. 

Potrivit unui studiu publicat in aprilie 2017 in Nature Communications, care a analizat cinci ani de date de la peste un milion de participanti, cercetatorii MIT au descoperit ca exercitiile fizice sunt „contagioase din punct de vedere social”, ceea ce inseamna ca, cu cat cunosti mai multi pasionati de sport, cu atat este mai probabil sa faci si tu sport. Exercitiile cu un partener te pot, deci, inspira sa cresti frecventa si intensitatea antrenamentelor.

Gasirea partenerului potrivit de antrenament iti poate creste dramatic sansele de succes. Un prieten te poate motiva sa faci inca un set de repetitii, sa continui atunci cand simti ca nu mai poti face nicio miscare si vrei sa renunti sau cand te simti lipsit de motivatie.

Partenerul perfect de fitness poate fi oriunde: in grupul de prieteni, in familie sau in colegii tai de la munca. Daca doresti sa iti extinzi cautarea, te poti alatura unei aplicatii de antrenament, poti cauta pe retelele sociale si te poti conecta cu oameni online. 

Daca esti obisnuit, insa, sa te antrenezi singur, un partener de fitness te poate ajuta sa-ti difersifici antrenamentele sau rutina. Acesta te-ar putea inspira sa te antrenezi mai mult sau sa inveti lucruri noi.

 

Inainte de a gasi un partener de sala, ar trebui sa bifezi urmatoarele lucruri:

  • stabileste-ti propriile obiective de fitness,
  • decide cat timp esti dispus sa aloci,
  • vorbeste mai intai cu prietenii si familia,
  • incearca o sesiune sau doua cu un antrenor personal,
  • intreaba-ti antrenorul despre antrenamentele de grup sau daca iti poate sugera un partener de fitness.

 

Ce sa cauti la un partener de fitness?

Poti cauta unele dintre aceste calitati atunci cand alegi prietenul perfect de antrenament:

  • Motivatie. Vei avea nevoie de un partener motivat. Daca amandurora va lipseste motivatia, probabil ca nu veti ajunge foarte departe in transformarea voastra corporala. Gaseste un partner de fitness care sa-ti dea energie pentru a merge la antrenamente chiar si atunci cand nu ai chef.
  • Nivel similar de fitness. Un partener de antrenament care incepe in acelasi punct cu tine te va intelege mai bine, mai degraba decat sa incerci sa-l ajungi din urma. 
  • Obiective similare. A avea un partener de fitness cu acelasi scop in minte va poate ajuta sa va impingeti unul pe celalalt sa dati ce e mai bun din voi in timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, a avea obiective usor diferite va poate oferi idei si informatii interesante de impartasit impreuna. 
  • Un partener sincer, distractiv, dar si serios. Un partener bun de sala ar trebui sa fie direct si sincer cu tine. Ar trebui sa se simta increzator sa-ti spuna cand nu efectuezi un exercitiu corect sau cand trebuie sa muncesti mai mult, dar si invers.
  • Programe similare. Este important sa gasesti un partener de fitness care functioneaza dupa acelasi program ca si tine. Indiferent daca esti o persoana matinala sau preferi sa te antrenezi dupa munca, vei avea nevoie de o persoana careia ii place sa se antreneze in acelasi timp ca tine. 
  • Incredere. Daca partenerul tau de fitness nu ajunge la sala la timp, te poate impiedica sa te antrenezi. Un partener de antrenament dedicat va va ajuta pe amandoi sa va atingeti obiectivele mai repede si sa nu deviati de la rutina voastra.

 

Beneficiile de a avea un partener de antrenament

1. Vei fi si mai dedicat obiectivelor tale

Majoritatea oamenilor care incep sa faca exercitii ca o rezolutie de Anul Nou ajung sa renunte in cateva luni. Dar chiar ai de gand sa renunti la antrenamentul acela la care te-ai inscris deja daca un prieten iti pastreaza un loc langa el? Expertii spun ca partenerii de antrenament ofera o mare motivatie pentru a adera la obiectivele antrenamentului.

 

2. Va fi mai putin probabil sa te plictisesti si sa renunti

Este relativ usor sa fii prins intr-o rutina de fitness, dar sprijinul emotional al unei persoane in care ai incredere poate servi drept extra motivatie pentru obiectivele tale de fitness. Antrenamentele de unul singur te pot transforma intr-un adevarat loner, insa cu un partener vei putea impartasi atat momentele bune, cat si cele grele, pastrandu-ti zambetul pe buze.

 

3. Te va ajuta sa te simti mai putin stresat

Ne bazam adesea pe familie si prieteni pentru a ne ajuta sa trecem peste perioadele stresante din viata. Dar un partener de fitness poate ajuta, de asemenea, la atenuarea stresului in centrele de fitness. Exercitiile de grup, de exemplu, reduc nivelul de stres, iti pompeaza corpul cu endorfine pentru a te simti bine si iti imbunatatesc starea de spirit.

 

4. S-ar putea sa te ajute sa-ti respecti obiectivele de scadere in greutate

Un efort de grup reusit te poate ajuta sa slabesti mai mult decat atunci cand mergi singur la antrenamente. Persoanele care incearca sa slabeasca cu ajutorul familiei sau prietenilor care trec in acelasi timp printr-o transformare corporala tind sa aiba mai mult succes decat cei care fac exercitii pe cont propriu.

 

5. Te va ajuta sa ai o rutina regulata

Poate fi incredibil de usor sa gasesti scuze pentru a nu vizita sala de sport. Acest lucru este valabil mai ales daca mergi pe cont propriu. Cu toate acestea, este mult mai probabil sa continui daca ai un prieten de antrenament. Acest lucru se datoreaza faptului ca s-ar putea sa te simti ”vinovat” ca nu l-ai acompaniat la antrenament.

 

Sa respecti o rutina de fitness poate fi o provocare, mai ales cand nu esti obisnuit sa mergi regulat la antrenamente. A ramane motivat si a-ti respecta rutina poate fi si mai greu, dar cand ai un partner de antrenament care ti se alatură in calatoria ta de transformare corporala, poti vedea un real impact pozitiv asupra rezultatelor tale.

 

Iar daca esti gata sa iti duci si mai departe calatoria catre un stil de viata sanatos si o forma fizica de invidiat, programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert Bodyshape in Transformare