5 motive sa-ti documentezi transformarea corporala

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Ai avut vreodata o zi in care nu te-ai simtit deloc in stare sa mergi la sala? Sau poate ai realizat, chiar in mijlocul antrenamentului, ca nu mai ai niciun pic de motivatie sau energie sa continui?

Cu siguranta cunosti foarte bine sentimentul acela! Vestea buna este ca nu ti se intampla doar tie. 

Totusi, cum continui sa te antrenezi cand motivatia lipseste? Cum poti monitoriza progresul pe care il faci in timpul transformarii tale corporale pentru a vedea, in mod concret, ca eforturile tale dau rezultate?

Unul dintre cele mai bune instrumente pentru asta este documentarea transformarii corporale sub forma unui jurnal de fitness

Sunt o multime de lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare si sa le urmaresti atunci cand derulezi o transformare corporala. De la mentinerea unui plan alimentar sanatos, pana la antrenamentele eficiente compatibile cu obiectivele tale de transformare, sa tii pasul cu toate elementele unei transformari corporale de succes poate fi coplesitor.

Aceste elemente nu trebuie sa se transforme in niste surse de stres. In fond, sportul ar trebui sa fie o activitate relaxanta, nu o corvoada. Insa, documentarea transformarii tale corporale nu numai ca te va face sa simti ca detii controlul suprem asupra progresului tau, dar te va ajuta si sa alegi intre ce functioneaza si ce nu functioneaza pentru tine. 

 

Iata, asadar, cateva motive sa incepi un jurnal fitness:

 

  • Te “obliga” sa faci un plan

Daca vrei sa te asiguri ca vei da mereu ce ai mai bun din tine pe tot parcursul transformarii, este cazul sa creezi un plan solid. Schiteaza o rutina care sa dureze cel putin cateva saptamani bune, pentru ca organismul tau sa se obisnuiasca cu ea. Aceasta rutina nu trebuie sa contina chiar atat de multe detalii. De exemplu, nu va descrie pas cu pas ce faci la antrenamente, ci ce faci tu in fiecare zi pentru a-ti atinge obiectivele de transformare.

Un exemplu de rutina ar fi stabilirea unei ore la care sa te trezesti si una la care sa mergi la culcare si, bineinteles, activitatile pe care le faci in acel interval. Sa zicem ca, dupa ce te trezesti, iesi putin la plimbare sau faci putin sport in casa, apoi iei micul dejun, te duci la job, inainte sa te intorci acasa dai o fuga la sala, poate treci pe la magazin, pregatesti cina, citesti/petreci timp cu familia/te uiti la un film si apoi te pregatesti de somn. 

Bineinteles, rutina ta poate fi diferita fata de exemplul de mai sus pentru ca, in fond, transformarea ta corporala si tot ce faci pentru a-ti indeplini obiectivele trebuie modelate dupa propriul stil de viata si dupa preferinte. 

In orice caz, cand urmezi un asemenea plan timp de cateva luni, corpul tau se va obisnui cu aceste actiuni si vei ajunge sa le faci automat, transformand totul intr-un stil de viata sanatos. 

 

  • Te responsabilizeaza

Iti spui ca te vei trezi dis de dimineata pentru a te antrena inainte de munca si, in schimb, ajungi sa amani planurile si sa mai lenevesti putin in pat. Ei bine, cand ai un plan solid si observi ca te-ai abatut de la rutina ta de prea multe ori in ultima vreme, jurnalul tau de fitness va trage un semnal de alarma. 

Cum va face asta? De fapt, tu vei observa impactul pe care l-au avut actiunile tale asupra transformarii corporale. Pentru un plus de sustinere, iti recomandam sa creezi si cateva obiective pe termen scurt care te vor mentine motivat daca cele pe termen lung par imposibile la inceput. Secretul sta, in fond, in a face pasi mici. 

De asemenea, ca nu te abati de la planul tau fitness, poti schita in prealabil antrenamentul pe care vrei sa-l faci ziua urmatoare. Nu numai ca te va ajuta sa monitorizezi exercitiile pe care le faci, dar faptul ca l-ai scris in jurnal te va motiva sa te tii de promisiune.

 

  • Te ajuta sa-ti monitorizezi progresul

Cum poti fi sigur de directia in care mergi daca nu verifici pasii pe care i-ai facut pana acum? De multe ori incepem o transformare corporala si ne simtim pierduti, poate pentru ca nu avem un set de reguli pe care sa le urmam. 

Pentru ca transformarea ta corporala sa se incheie cu bine, ai nevoie sa vezi clar ce schimbari ti-au adus obiceiurile tale sanatoase pe care ti le-ai insusit. Acest lucru se aplica mai ales in cazul in care atingi un platou si iti pierzi motivatia de a continua. 

Monitorizarea progresului poate insemna pur si simplu cantarirea sau masuratorile saptamanale, frecventa antrenamentelor, ce mananci sau schimbarile pe care le simti la nivelul organismului de cand ti-ai inceput transformarea. Toate aceste elemente vor contribui, cu siguranta, la indeplinirea obiectivelor tale.

 

  • Te ajuta sa te compari doar cu tine

In orice transformare corporala intervine acea nevoie de a te compara cu ceilalti. Ei bine, acest lucru nu te va motiva mai mult! Din contra, comparatia cu alta persoana te poate demoraliza.

In schimb, la fel ca in cazul monitorizarii progresului, comparatia doar cu versiunile tale mai vechi poate fi un lucru constructiv. Nu doar ca iti arata clar cum ai evoluat in calatoria ta fitness, ci iti arata si ce aspecte poti imbunatati. Observa ce anume a fost benefic pentru tine si ce nu; observa cum anumite obiceiuri ti-au afectat organismul si starea de bine generala; observa ce poti modifica pentru rezultate si mai bune.

 

  • Te indeamna sa fii recunoscator

Cand te uiti inapoi, spre inceputurile transformarii tale si vezi ce lucruri marete a reusit corpul tau sa faca, te vei simti de o mie de ori mai bine. Bucura-te de rezultatele pe care le-ai obtinut si incearca sa fii o si mai buna versiune a ta cu care sa te mandresti si mai mult. Apreciaza cu adevarat progresul pe care l-a facut corpul tau si ajuta-l in continuare sa se mentina in forma si sanatos.

 

Daca ai nevoie de un singur motiv puternic care sa te convinga sa-ti documentezi transformarea corporala, iata-l: entuziasmul tau va fi intotdeauna mai mare la inceputul unei transformari decat dupa cateva luni in care astepti sa vezi rezultatele dorite. 

Un jurnal fitness te va ajuta sa nu te plictisesti, sa ramai concentrat pe “de ce”-ul tau si sa observi, pas cu pas, ce progrese ai facut.

 

Programeaza-te la o consultatie 1-la-1 gratuita cu un Expert Bodyshape in Transformare! 

Vei afla o multime de lucruri interesante, vei beneficia de o evaluare gratuita si vei avea ocazia de a incepe aceasta calatorie sub atenta indrumare a unor specialisti in fitness, nutritie si motivatie!

Cum scapi de retentia de apa

Cu siguranta ai auzit si tu de foarte multe ori ca trebuie sa te hidratezi continuu. Apa joaca un rol important in mentinerea sanatatii. Pana